春季是一年中濕氣最重的季節，人體水分難以正常蒸發，水分淤積體內。而濕氣也很容易隨著風寒等侵入人體，而人體也極易出現水腫的情況。水腫是一種很討人厭的癥狀，不僅讓我們的身體出現浮腫，還使我們胸悶、頭腦發昏等。如何杜絕水腫？一堵一疏，兩方面都不應該荒廢。
女人如何杜絕水腫？“堵 ”一下
所謂的“堵”，就是我們要防止水分在我們的體內淤積，避免濕氣侵入人體，從根本上預防水腫。那么我們的水腫是怎樣引起的呢？
其實，我們女性的體質天生就很容易水腫，我們體內的荷爾蒙會阻礙身體排出多余的水分，比如胰島素、腎上腺素、雌性荷爾蒙等。這些激素會刺激我們的腎臟，然后我們的腎臟再來調節我們身體的水分。
打比比方，我們可以把我們身體看作是一杯放了鹽的水。平時，由于我們身體的含鹽量會始終處于一個動態平衡中，所以我們能夠通過“加鹽”來讓自己吸收更多的水分，而當我們身體水分過多時，也可以通過減少放鹽來應對。但是，如果當我們的身體被刺激，導致平時自動調節的“加鹽行為”紊亂，導致我們體內“鹽”的含量保持在一個很高的水平的話，我們的身體也會因此而保留極大量的水分。所以，任何會刺激我們腎臟的，會刺激我們人體分泌更多激素的，都會使我們的身體水腫。而如果攝入的過多的鹽分，就更加不用說了。
女人如何杜絕水腫？“ 疏 ”一下
其次，我們要“疏”，即是要把我們體內多余的水分排出去。
其實我們身體本身就有調節水分的功能，但是由于各種原因，這個功能如果收到影響，那么水分就只能在我們體內滯留了。那么要如何“疏”？
1、攝入足夠的熱量
如果我們攝入熱量不足，是無法將我們身體中多余的水分排除出去的，甚至會造成水分在體內的滯留。特別是當我們每天攝取的熱量不到1200卡路里時。熱量不足說明我們血液里的蛋白質補充不足，從而導致多余的水分無法排出體內，這自然會讓你看起來有些“虛胖”。想瘦身的你一定為自己定制了一份低熱量的減肥餐單，或者你只是想保持身材，所以每天也都算著卡路里來進食。但其實，這很容易導致有反效果。
2、保護好腎臟
我們的腎臟掌管著我們身體里的水，如果腎臟有問題，我們體內的水分也是無法很好地排除的。而黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食物則對腎臟都有很好的保養作用。
3、抓緊飲食+運動
我們人體最主要的排水方式還是出汗和排尿。所以冬瓜、黃花菜、伏地等有利尿去濕作用的食物，對我們消除水腫都會有很好的作用。而運動則幾乎是能治百病的“萬金油”，對于排水，運動不僅能使人體大量流汗，還能加速血液循環，加快新陳代謝，從而加快多余水分排出體內，最后告別水腫。