中醫有言“腎有先天之精”，自古以來被認為是生命之源。腎虛、腎炎等各種問題不但只會出現在男人的身上，也會出現在女人身上。腎會影響女人孕育新生命，所以在日常生活中，女人一定要注意養腎，那么如何女人如何養腎？比較便捷的就是從飲食上著手。下面將介紹幾款滋養補腎的食物供大家參考，希望大家都能擁有健康的腎臟。
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腎藏精，腎之精氣是維持女性機體陰陽平衡的根本。腎主藏精、主津液、主納氣；腎是藏精之處，施精之所，女性的生長過程無不與腎相關。人們經常以為補腎就是壯陽，與女人沒什么關系。其實腎對女人同樣重要，中醫認為，女性有經、孕、產、乳、帶的獨特生理特點，以腎精、陰血為用，而腎精、陰血在女性的體內極易損耗、缺失，導致黃褐斑皺紋比男性早出現，使女性比男性更容易早衰，所以女性也需要補腎。女人腎虛根據每個人具體癥狀分為不同體質的腎虛，常有陰陽虛實、虛實夾雜之分，多以心、肝、脾、肺互相影響，所以在調理和治療的時候應理清臟、孰腑和寒熱虛實，識別病變的前因后果后，再行調理治療，勿濫用補腎壯陽食品、膏方、藥物。
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平時我們可以從以下幾大方面來判斷自己是否腎虛，以便早日發現問題，使問題盡快得以解決。
1、脫發增多
你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長發，可是最近它是否漸漸干枯稀疏，失去光澤？最好的洗發護發用品，一星期一次的專業護理，挽救不了你頭頂的尷尬局面。那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關了。
2、畏寒
怕冷，應考慮腎虛的可能。畏寒怕冷是陽虛的表現，陽虛的根源是腎陽虛，所以畏寒的根源在腎。
3、更年期提前
一般女性在50歲左右出現更年期，而“腎虛”女性則早早表現出閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。中醫認為虛的本質就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。現代流行病學調查也發現老年人多見腎虛癥。腎為先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現更年期癥狀。
4、忽然間發胖
食量并沒有增大，生涯一切如常，可體重卻在一直上升。即便你天天活動個把小時，結果也不盡幻想。雖然很少人會把肥壯和腎虛聯絡到一同，但現實倒是，你發胖的禍首禍首之一就是腎虛。
5、夜尿增多
本來夜里不起夜的，忽然要經常去廁所，尤其是夜間，好幾回的折騰，讓人無法安然入睡。
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俗話有說“藥補不如食補”，平時要合理膳食，均衡營養，可多吃內臟、豬腰、豬腎、黑芝麻、黑豆、核桃、蝦米，海參和枸杞等的食物，但要注意腎陰虛和腎陽虛的人各有各的補法，一些食物和藥材需要在醫生的指導下才能食用。尤其是選用一些補腎藥物，需要在醫生的指導下才能服用。中醫講究陰陽之間的相互平衡、相互依賴。只有合適、適度的補腎，才能真正達到養腎護腎的作用。
冬蟲夏草燉母雞
準備母雞1只、冬蟲夏草10克。先把母雞去內臟、洗凈，用沸水熱燙一下。把母雞與冬蟲夏草一同放入鍋中，加適量清水，以慢火燉一個半小時，再加入食鹽即可。
說明：每天飲用1次，連續3到4天。有助補腎填精、溫陽益氣。
羊肉湯
準備羊肉250克、仙靈脾15克、仙茅15克、生姜15克。一同放鍋中，加入適量清水，用慢火燉把羊肉燉爛即可。
說明：每天飲用1次，具有溫腎助陽功效。
棗仁百合湯
準備棗仁15克、鮮百合50克。先用清水把鮮百合浸泡1晚。棗仁加水煎成藥汁，隔渣取汁，然后把百合加入棗仁汁中，一同煮至百合熟后即可。
說明：每天服用一次，喝湯吃百合，有助安心寧神、清熱滋陰。
蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。
說明：此方具有補心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
芹菜蛋羹
芹菜300、1個蛋黃、少許面粉和1杯濃肉湯。將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。
說明：芹菜含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P鈣、鐵、磷等礦物質含量也多，此外還有蛋白質、甘露醇和食物纖維等成分。
鹿茸枸杞豬腰子湯
鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個、生姜。豬腰去內膜，切碎，然后將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內隔水燉熟，調味即成（進食時可加半匙白酒）。每星期可食用一兩次。
說明：補腎陽，適于因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。