肺活量是監測肺功能一項重要的指標，也是肺活量已經監測人體衰老的重要項目之一。相信不少人都曾測過肺活量這一體檢項目，女子的肺活量約為2500至3000毫升。而健康增加肺活量不單對自己的身體有益，減少患上呼吸道疾病的機會，而且增加肺活量常見的方法是運動，適量的運動能使女性的體態更曼妙，實在是一舉兩得的事情。下面就請小編來看看如何增加肺活量吧。>>>一年之計在于春 健康運動很重要
1、堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢
在日常生活中，無論坐、站或走路，如能長期堅持挺胸抬頭直腰的姿勢，肺活量可增加半成至兩成，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。
2、堅持參加適當的體育鍛煉
根據自己年齡，選擇2～3項體育鍛煉項目，不可貪多求全，運動不可過度，而要量力而行，持之以恒，循序漸進。
3、堅持參加適當的體力活動
根據年齡、性別和職業，參加體力活動，從事腦力勞動的人，也需要經常參加適當的體力活動。長跑練習，注意要堅持經常跑和呼吸配合、距離適當、強度不宜大。練習潛水或游泳，在水中手臂不但要不停地劃水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛煉提高肺活量的好方法。鍛煉提高肺活量的方法還有：踢足球、打籃球、折返跑等等很多。需要注意的是不管選擇哪一種方法，都要持之以恒經常練習才能有效。
4、堅持每天做擴胸動作
先握緊拳頭，然后向左右上下前后用力拉推伸展動作50次左右。同時做伸懶腰、活動頸椎10次。
5、防止煙霧損害肺部
居室和工作、學習場所都要注意空氣衛生，居室要常開窗戶，促進空氣流通，及時消除室內煙霧，吸煙者戒煙。