有部分人在春天會容易嗜睡,這究竟是什么原因呢?怎樣做才能夠有效預防春困或者改善春困這種現象呢?人體在春天中皮膚和肌肉都處于較弛緩的狀態,血液的流動不快,給腦部供應的氧氣不足,讓人產生困意,影響人們白天正常的學習和工作狀態,是很麻煩的問題,下面將為大家一一介紹如何有效緩解春困。>>>女性如何防春困?六大妙招
易產生春困的人群:
1、不愛運動的人,肌肉虛弱。
2、睡得太多如果你每天晚上睡8-10個小時之多,可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力。
3、水分攝入不夠身體內的每一個器官都依賴水分才能正常工作,所以體內如果缺水的話,新陳代謝速度減慢,就會造成強烈的困倦感。
4、午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡,胃部成了重點,所有器官都忙著協助它消化食物。
5、吸煙身體攝入尼古丁后,刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令,中樞神經興奮起來并過量消耗體內的葡萄糖,于是,你覺得興奮,這段時間過去后等待你的將是更深的疲倦,你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價。
踢走春困妙法:
一、做頭皮操
春季堅持做頭皮操,能消除大腦困倦。其方法是:先用雙手十指自然屈指并攏,用指端自前向后、自中繞兩側,對整個發際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍,每個搔抓區抓5下;最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次,可使精力旺盛、思維敏捷,是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法。
二、科學用腦
科學用腦,就是讓左腦半球得到適當的休息。大腦的功能,有不同的左右兩個半球。在春季日常工作中,左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等,腦力勞動者的右腦半球較少應用,相對輕松一些。因此,當頭腦不清醒和脹痛時,應放下手頭的工作,聽聽音樂、賞賞花草、做做體操,讓右腦半球得到活動和使用,左腦半球適當休息。
三、按摩穴位
穴位按摩舒筋活血,可增強抵御春困的能力。按摩穴位有太陽穴、風池、內關、足三里。每日早晚按壓一次,每次3~5分鐘。適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏,指尖輕輕按在太陽穴上,以順時針方向轉6次,再以逆時針方向轉6次。十指梳發、四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺、雙手按摩枕部或額頭,也有良好的效果。
四、做運動
有困意時,活動肢體,可疏筋活血,通利關節,使大腦興奮起來。說不定伸懶腰就可以解決,因為伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利于心臟的充分運動,使更多的氧氣供給各個組織器官。同時,由于上肢、上體的活動,能使更多的含氧的血液供給大腦,使人頓時感到清醒舒適(腦的耗氧量占全身耗氧量的1/4)。也可以正在周圍轉動,通過肢體活動,離開污濁的環境,呼吸新鮮空氣。新鮮空氣中負離子含量較多,可補充細胞的負電荷作用于人體神經末梢感受器,調節中樞神經系統,改善大腦皮質功能,可緩解困倦。不過不能運動過度。