炎熱天氣，洗個熱水澡，洗完還會出身汗，這跟沒洗有什么區別，干脆洗個冷水澡吧，聽說洗冷水澡對身體還有很多好處呢。且慢！你聽說洗冷水澡有好處，但有沒聽說洗冷水澡也有很多注意事項？
洗冷水澡強身健體的說法，大家都聽說過，的確洗冷水澡可以能促進人體周身血管的血液循環，增強皮膚毛孔的開放與閉合功能，長期堅持冷水浴可提高機體的抗寒能力，從而有利于預防感冒等疾病的發生。但是洗冷水澡是因人而異的，不是所有的人都適合洗冷水澡，尤其是女性。
由于特有的生理周期及抵抗力差等因素，女性如果頻繁受到冷水刺激，就容易導致抵抗力下降，致病微生物可乘虛而入，從而引起感冒或其他疾病。因此，女性在生活中應盡量避免冷水刺激，更要慎洗冷水澡，即使是在炎熱的天氣。
另外，女性皮膚里的傳感器是非常靈敏的，特別是本身就怕冷的女性，遇到冷水后血管就會自然收縮、心跳加快。怕冷女性屬于陽虛體質，一般對低溫的耐受力比較差。而且女性還有特殊的生理原因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛。不僅如此，頻繁受到冷水刺激，容易導致抵抗力下降，當陰道受到細菌侵襲后抵抗力不夠就會引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。
在生活中水是好東西，但是為了預防女性關節炎和婦科病，女性（特別是處于孕、產、經期的婦女）在日常生活中，應盡量避免冷水的刺激。有條件者應該在洗衣、做飯、保潔等家務勞動中使用熱水。
如果是身體比較好的女性當然也可以選擇冷水澡，但是需要注意的事項還是不少的。首先，女性洗冷水澡要避免在特殊生理期洗涼水澡。如果有些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷水就會產生過敏癥狀，這類特異體質的女性盡量避免冷水浴。另外，患有嚴重高血壓、冠心病、風濕病、空洞性肺結核、坐骨神經痛以及高熱病的人也不能進行冷水淋浴。總之，女性洗冷水澡是需要十分謹慎的。
最后，就算我們的身體沒有任何問題，能給我們身體帶來好處的也只是洗得科學的冷水澡，如果仰賴著自己強健的體魄而肆無忌憚地洗冷水澡，不僅無益，還會給我們的身體留下隱患。
科學洗冷水澡需要注意的五要點：
1、長期的堅持才能從冷水澡中獲益。
2、每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動：用手揉搓皮膚數分鐘，直至到感覺發紅、發熱為止。
3、先往四肢部位“澆”水，數分鐘后再沖胸、背部，讓身體有逐漸適應的過程。
4、水溫不要過低，以5℃—25℃為宜。時間也不宜過久，10—15分鐘左右即可，不要超過半小時。
5、劇烈運動后不要洗冷水澡，這時體表的毛細血管擴張，如果突然“遭遇”冷水，會增加心臟負擔，引發心慌、氣短、頭暈等不適。如果在洗澡過程中，出現了皮膚持續變白、頭昏等癥狀，要立即停止，以免發生意外。
冷水澡并非人人適宜，特別是我們的女性朋友，是真的要“悠著點”，如果條件不允許的話，建議大家還是選擇洗個熱水澡，讓我們的身體長久地健康，不要貪圖那短暫的涼爽。