女性朋友總有些傷春悲秋的情緒，這種情緒會直接影響到工作和生活，會降低工作效率，甚至會對生活失去信心，而除了要直面造成各種困難的原因外，也要多吃些可以緩解壓力，增加快樂激素的食物，從心理生理雙方面下手，讓自己變得更加活潑開朗。有積極向上的態度，才能更好地生活和工作，享受生活。
改善情緒食物推介
1、全谷類食物：全麥面包、紅薯、糙米、胚芽米等看似不起眼的食物中，含有豐富的碳水化合物和B族維生素，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力，是抗抑郁的好食物。
2、蔬菜水果：蔬菜水果對人體健康的益處就無須多說了，而它們在改善情緒方面也很有一手。例如常吃蓮子、藕、紅棗、龍眼等有養心安神作用；各種酸味水果富含維生素C，可以緩解消極情緒；西紅柿、紅辣椒、西瓜等紅色食品中含有豐富的β-胡蘿卜素和番茄紅素，是改善焦慮情緒的天然饋贈；香蕉、甜瓜、菠蘿中含有一種能夠幫助人體制造“快樂激素”的氨基酸，幫助人們克服精神憂郁，緩解緊張情緒等。
3、海魚：研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。這不僅僅歸功于大海的清新氣息，最主要是住在海邊的人把魚當作主食。而海魚，例如鮭魚、金槍魚、沙丁魚、鳳尾魚等，含有一些對改善情緒有益的脂肪酸，特別是奧米加3脂肪酸，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，使人的心理焦慮減輕。
4、巧克力：巧克力中含有一種苯乙胺物質，正是熱戀中情人的腦子里產生的愛情激素，它們能促使人們的美好情緒增長。
壞心情的“不良”食物
1、油炸食物：油炸食物富含飽和脂肪酸，腸胃需要較長的時間才能消化，使本應供應大腦的血液轉而供向消化系統，導致大腦反應變慢，注意力無法集中。
2、高脂肪食物：高脂肪食物會導致血液內的膽固醇增高，令血液流動速度減慢，身體無法得到足夠的氧氣支持大腦和身體器官正常運轉，于是你將容易感到疲勞、困倦，提不起精神。
3、高糖食物：糖在人體內分解產生能量時，會產生丙酮酸和乳酸等代謝物，這些廢物如果在腦組織中積蓄過多，會使人的情緒出現莫名其妙的惱怒、沖動任性等壞情緒，所以平時應少吃奶油、糖果、果汁等高糖食物。