現代社會生活節奏快，很多人都很少注意到自己的用耳健康，長期插著耳機聽歌，用耳機講電話，殊不知這各類習慣在長期中對耳朵產生著潛移默化的傷害，而等到真正的癥狀出現時可能已經為時已晚了。所以，在日常生活中多加注意是很有必要的，下面將大家講解一些注意事項及推薦耳朵保健操。
護耳小常識
1、避免亂挖耳朵。平時不要隨便用不潔的小木棒、發夾等挖耳止癢，以防損傷耳道深處的鼓膜，引起外傷性鼓膜穿孔和化膿性中耳炎等病變，造成不同程度的聽力減退。
2、避免各種噪音。長期處于噪聲環境下，容易導致聽力老化，如若實在不能避免，請帶上耳塞保護聽力。若能營造一個較為安靜的工作、學習和生活環境，就能減少噪音對聽力的不良影響。
3、避免使用耳毒性藥物。 如鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素、新霉素、奎寧及其衍生物等的抗生素，以免發生藥物中毒性耳聾。
4、避免耳周高氣壓的影響。 如參加游泳、跳水等運動時，注意不要讓耳朵先接觸水面；遇到燃放鞭炮，應距現場3米以外或用手捂住耳朵；不能用手掌擊人耳部等。所有這些，都是保護耳內鼓膜不受氣壓的刺激而發生外傷性耳聾。
5、避免長時間使用“隨身聽”。 不要只顧著享受聽覺的盛宴，要記得將音量適當調整，以不影響自己聽到周圍人正常說話聲音為宜。高音量的音頻聲對聽覺器官造成疲勞、損傷，從而導致聽力下降，甚至發生耳聾。
耳保健操
用力張口時耳朵的前面會隆起一個骨性突起，突起的后面、耳的前面則出現一個縱向的凹陷，其中自上而下排列著擅長治療耳聾的穴位—耳門、聽宮、聽會。只要將食指側立起來，來回擦熱這個縱向凹陷的穴位，就會出現酸脹、溫熱感并向耳部放射的感覺，每天堅持5-10分鐘。或用雙手手指按住耳道，緩慢向前和向后各旋轉一周，然后迅速拔出，反復進行20遍，促進局部血液循環，對聽力有保護作用。