夏季暑氣盛行，暴雨增多，受外界環境的影響，人的身體呈現著一種較頹唐的狀態，精神力略有不繼。此時，更要慎防濕氣入侵，中醫認為濕邪是各種疾病的根本，濕氣沉重對人體有長期不良的影響。本文來談談幾種自我檢查濕氣的方法以及幾款祛濕粥的做法，自我檢查顯示有濕氣的朋友可以嘗試一下祛濕粥，應該會有不錯的療效。>>>女人養生要祛濕 教你煲祛濕靚湯
一、如何檢查身體濕氣
1、起床感覺疲勞頭暈
如果每天早晨起床的時候都會覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來；或者感覺像是穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那體內應該存在濕氣。
2、刷牙惡心
早晨起床刷牙的時候，感覺惡心，想嘔吐，嗓子里邊總有種絲絲拉拉、不干不凈的感覺，這也證明你體內可能存在著濕氣。
3、舌苔發黃發膩
有句話說“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭可以敏感地反映出我們身體的狀況。健康的舌表現為淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些健康的指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內濕熱的程度很嚴重了。
4、小腿、肚子發酸
早晨起來的時候，感覺小腿、肚子發酸、發沉，這也是濕氣的的表現特征。
5、排便粘稠不成形
判斷體內是否存在濕氣的另一個方法，就是觀察大便。如果用三五張手紙反復擦也擦不干凈，說明體內可能存在濕氣；同時，還可以通過大便的顏色和形狀來判斷。正常的大便是金黃色香蕉形的，體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺，這也說明你體內有濕氣。
二、推薦常用祛濕粥
1、薏米赤小豆粥
原料：赤小豆30克，白扁豆、薏米、芡實各20克，川萆薢10克，赤伏苓15克，木棉花20克，燈芯花10克，粳米50克。
制法：
（1）將川革薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈，加水3碗，煎至2碗，去渣取汁。
（2）以上幾味煎汁加入赤小豆、白扁豆、薏米、芡實、粳米煮粥食。每日1料。
功效：赤茯苓味甘、淡，入脾、胃、腎經，能滲利濕熱；燈芯花性微寒，味甘、淡，入肺、心、小腸經，能清熱利尿、清心除煩；木棉花性平，味甘、淡，入脾、胃經，能清熱祛濕；赤小豆能清熱解毒；白扁豆、薏米能健脾祛濕；芡實能健脾祛濕止瀉、固腎澀精。諸物與粳米合用，具有清熱祛濕、利水固澀之功。
2、淮山粥
原料：淮山30克，米適量（1人份）
制法：將淮山洗干凈切塊，將米淘洗干凈，然后將米放入鍋內，加入適量的水，煮開后放入淮山，煮熟即可。
功能：健脾養脾陰，得當腹脹、脾胃衰弱、大便溏爛的人。
3、蓮子粥
原料：蓮子30克，米適量（1人份）
制法：將蓮子和米洗干凈，將兩種材料放入鍋中加水煮成粥。
功能：健脾、養心、安神。
4、玉竹粥
原料：玉竹30克，米、瘦肉適量（1人份）
制法：玉竹與米、瘦肉同煮成粥。
功能：得當腹脹、脾胃衰弱、大便溏爛的人，能起收斂，改變大便溏爛。
5、綠豆百合米仁粥
原料：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
制法：
（1）將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘；百合洗凈切小；
（2）在開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數分鐘后改用小火煮至著花；插手粳 米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。
功效：夏令健脾通便祛濕的典范食療粥方。
6、絲瓜咸蛋麥片粥
原料：絲瓜100克，咸蛋1個，麥片50克，粳米100克，麻油適量，蔥末、酒、鹽、味精少許。
制法：
（1）絲瓜洗凈刨皮切丁：咸蛋1煮熱，剝殼切成小粒；粳米漂洗浸泡待用。
（2）在開水鍋中放人粳米，大火燒開后改用小火燒至米著花，放人麥片、絲瓜丁和咸蛋粒，熬制成粥后，加鹽、酒、味精，撒人蔥末，滴淋麻油。
功效：具有滋陰清肺、益肝健脾、生津止渴的浸染。
7、赤小豆西瓜皮湯
原料：赤小豆50克，西瓜皮50克，白茅根50克。
制法：
（1）先將赤小豆淘凈，再將西瓜皮、白茅根洗凈切碎。
（2）將赤小豆、西瓜皮、白茅根放入鍋中，用旺火煮沸，再用小火煮2小時。
功效：赤小豆西瓜皮湯有祛淤降脂、健脾利濕之功效。
8、扁豆香薷湯
原料：扁豆30g，香薷15g。
制法：將扁豆和香薷洗凈后，放入鍋中，加水煎湯。
功效：扁豆利濕和中，香薷化濕利小便。扁豆香薷湯適合濕濁阻滯，脾胃不和，嘔吐腹瀉，小便不利等癥。若夏季兼感暑熱，有心煩發熱、頭昏等癥，可加荷葉、金銀花之類清熱祛暑。