初夏之際，日夜溫差較大，氣溫多變，抵抗能力較弱之人很容易患上感冒。伴隨著感冒而來的有頭暈、頭痛、全身乏力等癥狀，精神倦怠，食欲全無，無心工作，所以初夏預防感冒的工作要做好。下面，小編介紹幾款水果，能夠很好地預防感冒，整個夏天，不再讓感冒騷擾。
深色水果：芒果、黃桃
維生素C對于感冒有很好的療效，而深顏色的水果所含的維生素C較淺色的水果的含量要高，所以像芒果、黃桃等這些深顏色的水果含有的維生素C較多，能夠很好的抵抗感冒病毒的侵入。
酸味水果：橙子、檸檬
酸味水果富含維生素C，酸味的柑橘類的水果普遍具有清熱解毒的作用，能增強人體免疫系統的功能。維生素C的作用是增強人體免疫力，減少傷風感冒等病毒性上呼吸道感染的持續時間和發病次數。橙子富含大量的維生素C，能有效防御感冒等上呼吸道疾病。
檸檬的皮的袪痰功效比柑橘要強。夏季天氣濕熱，如果飲食上不加以注意，人體的內濕和自然氣候的外濕相互感應，濕濁郁積日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不適時，將檸檬汁加溫水和少量食鹽，可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。而且，檸檬還具有預防感冒的功效。
防止感冒：梨
梨子性涼味甘，入肺胃經，可生津潤燥、清熱化痰，適宜風熱感冒、發熱、口干渴、咳嗽痰黃時食用。
蔬菜類：菜花
菜花的維生素C含量要比大白菜、黃豆芽菜高3～4倍，比柑橘中的含量高出2倍。中醫素來有“白色入肺”之說，白色的菜花是一種保健蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。
患有感冒時可食用以下推薦食譜
1、川貝蒸梨
川貝蒸梨止咳化痰，對支氣管炎的咳嗽、有痰不易咳出有較好的療效。其做法是：將梨洗凈去核，再取川貝母3克、百部6克、陳皮6克洗凈后，放入梨心中，上鍋蒸熟，每日食用一個。
2、冰糖燉雪梨
冰糖燉雪梨對風熱感冒咳嗽有很好的療效。其做法是：用生梨1個，洗凈連皮切碎，加適量冰糖燉熟即可。
3、萵筍菜花湯
這款湯對于感冒者來說，也具有一定的療效。此湯的做法是：將萵筍切片，葉子切成小段，菜花掰成小朵，雞胸肉切成小薄片，用水淀粉、微量鹽和味精調勻；在鍋放入適量的水，燒開，然后將姜末、肉片先放入鍋中，半分鐘后放入備好的萵筍和菜花，再煮3分鐘，加入適量鹽和雞精，即可出鍋食用。