更年期是女性的必經階段，就好像生老病死，是自然規律，女性無需太擔憂。但處于更年期的女性要好好愛護自己，更年期保養不當，身體容易出現各種問題。在了解更年期保養前，首先要了解什么是更年期，如何判定一個女性進入了更年期。
何為更年期
更年期，指的是女性的卵巢開始減少荷爾蒙分泌，功能逐漸衰退的過程。更年期發生的年齡因人而異，有些女性從四十歲就開始進入更年期，有些女性則會在五十歲至六十歲時才發生。現代醫學將女性四十至六十歲定為更年期，而大部分女性會在45-55歲進入更年期。更年期是女性從性成熟期進入老年期必經的過渡階段，只要保持心情愉快，好好調理身體，便能降低對生活的負面影響。
女性更年期四大典型癥狀
月經改變是大部分人首先出現的癥狀，其次就是血管舒縮癥狀，主要表現為潮熱、出汗，還有抑郁、焦慮等精神癥狀，同時伴隨而來的全身不適疼痛，骨關節不舒服，最后發展到完全絕經。這一過程可持續至絕經后2—3年，僅有少數人到絕經后5—10年，癥狀才能完全減輕或消失。
1、易出現潮紅潮熱
潮熱是女性更年期最常見、最典型的癥狀之一，主要表現為頭、頸和胸部突發從溫熱到劇熱的感覺，繼而出汗、怕冷，通常持續3-6分鐘，每天發作次數不等。有些女性無潮熱潮紅，但會有陣發性全身冷汗，有全身濕透的寒冷感覺，常感心悸。
2、骨質易疏松
骨質疏松癥是一種全身性疾病，其特點是骨量減少和骨組織的微細結構破壞，導致骨脆性增加，容易發生骨折。更年期的女性易患骨質疏松與體內激素的變化有關。35歲后，女性每年丟失高達1%的骨鈣，而在絕經期來臨，女性體內雌激素水平迅速下降時，骨骼中鈣的丟失明顯加速。絕經后3~5年，平均每年會丟失2%~3%的鈣，有時甚至達到7%。
3、神經精神變差，易焦慮
頭痛是常見更年期綜合癥的癥狀，有時會出現劇痛，眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、喜怒無常等現象。更年期的女性體內多種激素變化，尤其是卵巢功能逐漸減退，雌激素分泌停止，常會出現一些心理變化，包括悲觀、抑郁、焦慮，連帶行為上出現多疑、嘮叨甚至不近人情。
4、月經紊亂
進入更年期的女性經期往往會發生紊亂。第一種類型是月經間歇期延長、經期縮短、經量減少，然后停經；第二種類型是經期不規則，月經來時或量甚多，或淋漓多日不止；第三種情況是忽然閉經，繼而停經。這些都是更年期綜合癥的常見的癥狀表現。