隨著年齡的增長，女性朋友在年度的體檢中可能會出現一些白細胞、中性粒子偏低的情況，這是自身免疫力下降的表現。白細胞含量降低、免疫力下降等問題削弱人對外界疾病的防御能力，長此以往將對人體不利，感染上嚴重疾病的時候可能更難治愈。而在此之前，有意識對注意飲食，提高白細胞的含量是很重要的。下面請看推薦食材單吧！
總結起來有以下三大類食物：
一、顏色鮮艷的水果和蔬菜
酸漿果、金桔、西紅柿、胡蘿卜和菠菜等都富含抗氧化物，這種抗氧化物能保持機體免疫細胞免遭環境中不良因素的侵襲，并加強白細胞殺傷外來微生物的能力。同時，由于這些食物中還含有大量的維生素C，因此有利于抵御流感，且能使患者迅速康復。
二、優質蛋白質
免疫系統必要的時候需要大量的蛋白質去合成抗體和白細胞。使機體處于良好免疫狀態的蛋白質來源包括蛋類、瘦肉和豆制品等。
三、含鋅食物
鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。此外，它還有另一個功能，就是抗感染。有研究證實，每天攝入50～100毫克的鋅，可以預防流感。海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。
具體食法推薦
1、蜂王漿
具有滋補、強壯、健脾的功效，尤其適宜癌癥病人治療后白細胞減少者食用。
2、紫河車
有很好的補益強壯作用，能補氣、養血、益精。《本草蒙筌》說它“療諸虛百損。”《本草再新》認為紫河車“大補元氣。”白細胞減少癥是屬傳統醫學中的“虛損”癥范疇，常食紫河車，對提高白細胞數，頗有效益。
3、羊骨髓
羊的脊髓或骨髓，能補陰補髓，對虛勞羸弱之人可以起到食療食養的作用。現代還有用以治療再生障礙性貧血者。生羊脛骨（即羊四肢的長骨）1至2根，敲碎，加紅棗10至20個，糯米適量，同煮稀粥，1日2至3次分服，15天為1療程。這樣的食法適宜白細胞減少癥者。
4、大棗
有補脾、益氣、養血的功效，凡血虛、貧血、血小板減少、白細胞減少者，均宜食用。對腫瘤病人經放療或化療后引起白細胞減少者，民間習慣用紅棗同赤小豆、糯米煮粥服食。
5、香菇
據報道，從人工栽培的鮮香菇中提取的多糖類，對白細胞減少癥有明顯療效。民間對白細胞減少癥，可用鮮香菇適量煮食或作菜常食。香菇還有提高自身免疫功能的作用，可以用來增強惡性腫瘤病人的化療放療效果，預防和治療化療、放療所致的白細胞下降等免疫功能低下癥。
6、黃芪
有補中益氣、治虛弱病癥的作用。歷代醫家認為，黃芪為補氣諸藥之最，是以有耆之稱。《本經逢原》載：“黃芪能補五臟諸虛”。《日華子本草》說它：“助氣壯筋骨，長肉補血”。白細胞減少癥多屬中醫氣虛癥候，近代有些醫家創立了“補氣升白湯”，即從補氣人手來達到升高白細胞的目的。黃芪為補氣之最，故白細胞減少者宜食之。