誤區一：甜食可以緩解痛經
許多女生在經期的時候刻意吃很多奶糖、巧克力、蛋糕等甜食，據說這樣可以讓肚子不那么痛。但其實這個想法是不正確的。
正解：研究表明，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用。但血糖一但下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定。尤其是巧克力，女性在經期食用過多的巧克力會加重經期煩躁和乳房疼痛。而且過多食用甜食會導致血糖不穩定，加重經期的各種不適。
誤區二：經期不能喝茶
一般的說法是經血會消耗掉不少體內的鐵質，而茶葉中含有高達至50%的鞣酸，它會妨礙我們的腸粘膜對鐵質的吸收，大大減低鐵質的吸收程度，因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質或補血藥中的鐵結石產生沉淀的現象。
正解：并不是所有的茶都不能喝，只是濃茶及涼性茶，如菊花茶等盡量不要喝。但可以喝點味甘微苦、性溫，具有理氣解郁、活血散淤、調經止痛功效的玫瑰花茶。在經期飲用玫瑰花茶不僅能改善不良情緒，還可以還您一個好臉色。對于那些痛經較嚴重的朋友，除了喝玫瑰花茶外，痛經發作時還可用鮮玫瑰花200克，煎湯，濃縮成稀糊狀，攤在四層紗布上，趁溫熱敷于臍部，膠布固定，每天換藥一次。
需要說明的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起，因為茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，因玫瑰花活血散淤，故月經量過多的朋友經期最好不要飲用玫瑰花茶。
誤區三：經期拉肚子正常
有些女性存在經期拉肚子的癥狀，因其普遍性，很多人理所當然地認為這是正常情況。
正解：其實這是經期生活綜合癥的表現之一，中醫認為，這跟胃粘膜的修復功能有關。經期拉肚子會對腸胃造成影響，不能忽視，日常生活中要重視調理。主要是月經前期調節植物神經功能，避免因植物神經紊亂而導致的內臟功能活動失調。此外，要保持健康的經期生活方式，注意保暖防寒。
誤區四：用香味衛生巾掩蓋經期異味
天氣越來越熱，有的女生在經期到來時會散發出一些特殊氣味。市場上有很多香味衛生巾，很多女生以為用了這個就可以高枕無憂，但其實這只是治標不治本的方法，而且還會對身體有害。
正解：這些衛生巾里因添加了不同類型的藥物、香精或添加劑，聞起來有股清新的味道。 但這些添加物有很大一部分未經過嚴格的國家質量標準檢測，是引起皮膚過敏的主要原因，如果皮膚上有破損的地方，這些過敏原還可滲透入血液中，引起人體除泌尿生殖系外其他組織器官的變態反應性疾病。再有，這些香味衛生巾雖然在使用前的香味明顯，但是經血中細菌、微生物大量衍生產生的異味很快將這些香味遮蓋，所以，最好少用或不用藥物或香味衛生巾。
誤區五：經期女人吃什么都不會胖
經期的確是女性減肥的好時期，但女性們懷著“經期女人吃什么都不會長胖”的自欺欺人的幻想，對薯片、油炸面包圈之類的油炸食品燃起了戰斗的熱情。
正解：油炸食品是經期女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。
誤區六：絕對不用止痛藥
很多人在痛經的時候卻對止痛藥望而卻步，理由是止痛藥的副作用大，不適宜食用，而且正值經期敏感期，如果在飲食方面稍微不注意，可能會加重疼痛的程度。結果有很多姐妹痛得滿床打滾，甚至疼痛至昏厥。
正解：不少專家們認為，對痛經，最重要的是通過日常調理來“鏟除”，如規律的運動、均衡的營養、充足的睡眠以及良好的心態。同時早期止痛有利于促進身心健康并提高生活質量，所以及時服用止痛藥是正確而必要的對癥治療。
疼痛開始時可以選用安全的止痛藥。現在的非處方止痛藥，如泰諾林，其止痛成分為對乙酰氨基酚，它完全不同于嗎啡等中樞鎮痛藥物，沒有任何對大腦的不良影響，也無成癮性。比起阿斯匹林類的止痛藥，又避免了胃腸道的影響，飯前飯后都可以服用，可以迅速緩解疼痛。而中成藥由于其副作用不大，如果確實需要服用藥物解痛時，也可以選用中藥止痛。
誤區七：經期要好好補身子
很多女性每月一到例假將來時就會胃口大開，而且認為例假肯定是損傷身體的，所以就會順應這種食欲，大開吃界，結果總是吃得很飽。
正解：痛經患者在月經來潮前3-5天內飲食宜以清淡易消化為主。應進食易于消化吸收的食物，不宜吃得過飽，尤其應避免進食生冷食品，因為生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。月經已來潮，則更應避免一切生冷、不易消化和刺激性食物。期間病人可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。
此外，痛經者無論在經前或經后，都應保持大便通暢，因便秘可誘發痛經，增加疼痛感。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。