中醫常說，只要從你的面色就能看出你身體內的那些部位出現問題。就好像肺部的好壞直接影響我們的皮膚和容顏一旦肺部調養不當，會引發皮膚干燥、臉色憔悴、頭發干枯等癥狀。所以，我們的日常的護膚美容并不僅僅是敷面膜、涂護膚品，更重要的是注重內在的調理，今天，小編就向大家推薦幾個養肺的妙方。
一、對肺好的食物
1、梨
現在正是開始供暖的冬天，加上霧霾天氣、汽車尾氣、二手煙，這些都給肺部帶來嚴重負擔。冬季吃梨，酸甜爽口還多汁，可以起到清肺潤肺、止咳化痰的作用。
2、杏仁
肺部不舒適，最顯而易見的表現就是咳嗽不止，止咳良藥杏仁分苦、甜兩種，入藥的是苦杏仁。苦杏仁治實證咳嗽，但有毒不宜多吃；甜杏仁比苦杏仁大而扁，偏于滋養，多用于老人咳嗽。
3、百合
有肺結核、支氣管炎、支氣管擴張等秋冬燥癥的人可以食用百合調理滋養，百合有著潤肺止咳、清心安神的作用，可直接煮熟吃或者是煎湯喝。
4、蓮藕
“荷蓮一身是寶，秋藕最補人”。秋令時節，鮮藕應市。此時吃藕，能養陰清熱、清心安神。鮮藕有明顯的開胃清熱、養血益氣的功效，能增強人體免疫力。
二、養肺妙方
靚湯篇
1、雪耳、百合、蓮子、排骨湯：
原料：百合100克，雪耳75克，排骨500克。
做法：將上述選料清洗之后加水一起放入煲內煮沸，煲3小時。
2、 蓮藕煲筒骨湯
材料：兩節新鮮蓮藕、老姜、香蔥、一顆蜜棗、豬筒骨、鹽、香蔥
做法：
1、豬筒骨沖洗干凈，冷水下鍋，加入幾片姜片，加入筒骨大火煮開后去掉表面的血沫浮物，撈用控干水分備用。
2、蓮藕去皮，斜切成塊狀備用，老姜去皮拍扁備用。
3、接一鍋冷水加入老姜、蜜棗大火燒開后加入豬筒骨，大火煲約15分鐘后轉中火繼續煲1小時。
4、倒入蓮藕大火煮開后轉中火煲約半小時后再轉中小火慢煲約1小時至蓮藕粉糯。食用前加入鹽調味，撒點香蔥即可。
3、南北杏川貝燉鷓鴣
用料：南北杏各4克，川貝6克，鷓鴣150克，姜片適量。
湯方分析：北杏味甘微溫，南杏味甜而不苦，能止咳平喘，潤腸通便，川貝味甘性微溫，有化痰止咳，清熱散結之效，鷓鴣甘溫能化痰利五臟，合而用之共奏化痰止咳之效。
做法：
1、將鷓鴣當刂好洗凈，加姜蔥飛水除去腥味
2、與洗凈的南北杏，川貝放入燉盅內，加清水300ml隔水武火燉2小時即成。
養肺粥
1、豆漿粥：
原料：糯米100克，豆漿1000克，白糖適量。
做法：將糯米洗凈放入鍋中，加水適量，武火燒沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時倒入豆漿，繼續熬10分鐘，加白糖適量即可。
2、山藥杏仁粥
原料：山藥100g，粟米100g，杏仁20g，酥油適量。
做法：山藥煮熟，粟米炒為面；杏仁炒令熟，去皮尖，切為末，共煮粥食。
功效：補中益氣，溫中潤肺。適用于脾虛體弱，肺虛久咳患者。
3、鴨肉粥：
原料：糯米250克，鴨肉150克，料酒、鹽少許。
做法：先將鴨肉切丁；糯米加水煮粥，然后加入鴨肉、少許料酒與鹽，煮至粥熟。
4、梨子粥
原料：梨子2只，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。
因梨具有良好的潤燥作用，用于煮粥，可作為潤肺常食的保健食品。注意煮之前應先將梨洗凈，不必去核，切碎即可。
這款粥具有生津潤燥止咳化痰之功，不僅能作為治療咳嗽痰多的癥狀，經常飲用也是養肺潤肺的保健膳食。
糖水篇
1、枇杷糖水
材料：新鮮枇杷250克、冰糖適量
做法
1、準備材料。
2、枇杷洗凈后去皮、去核、去除核周圍的白膜。
3、加沒過枇杷的水。
4、大火燒開后轉小火煮十幾分鐘左右。
5、煮至枇杷變軟，加適量冰糖，煮至冰糖融化即可。
2、百合秋梨銀耳羹
材料：梨個，百合，銀耳，枸杞，冰糖（從別處找的，覺的可以參考下，放上來自己收藏下）
做法
1、梨去皮去核切塊，百合剝開洗凈，枸杞用清水沖洗干凈；
2、銀耳用清水浸泡2小時，泡開后撕開剪去根；
3、鍋里放入銀耳，加入足量清水，燒開后轉小火慢燉半小時；
4、加百合燉15分鐘，加梨塊繼續燉15分鐘；
5、加入枸杞和冰糖，至冰糖融化即可。