現代人生活和工作精神壓力大，經常熬夜，過度思慮，飲食不規律，容易產生很多咽喉問題，影響嗓子。這么熬下來，聲音嘶啞難聽，對身體不好。熬夜之后要多喝水，可吃梨滋潤喉嚨。當然，最好不要熬夜啦！
梨的果肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用于傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、潤肺、降火、生津功效。
冰糖川貝燉雪梨
材料：雪梨1個，冰糖25克，川貝少許。
做法：
1、雪梨洗凈削皮切開去核掏空，成一個梨盅。
2、梨盅里放入幾粒川貝和冰糖，蓋上梨蓋，用牙簽固定。
3、將雪梨放入碗中，加冰糖、水，隔水蒸30分鐘即可。
冰糖銀耳雪梨湯
材料：冰糖、銀耳、雪梨。
做法：
1、 銀耳泡發洗凈，拎干水份備用。
2、雪梨洗凈去皮、去核，備用。
3、砂鍋中放入雪梨、銀耳、冰糖，加水煮20分鐘左右即可。
雪梨山楂菊花茶
材料：雪梨、山楂、菊花、冰糖
做法：
1、 雪梨洗凈，切塊；山楂洗凈，一掰為二。
2、 把雪梨塊、山楂塊放入鍋中，加入清水，大火燒開，煮15分鐘，加入菊花、冰糖，再煮5分鐘即可。
熬夜還要注意什么呢？怎么熬夜不傷身？
1、多喝水。保持充足水分可提神。
2、選擇全谷類食品。有助保持情緒穩定，碳水化合物是大腦能量的來源。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都含有碳水化合物。
3、不要空腹熬夜。空腹熬夜影響工作效率，還會引起胃腸性收縮，出現腹痛、嚴重低血糖、甚至昏迷、休克。