氣血不足在中醫上是氣虛和血虛。女人氣血不足容易過早衰老，甚至導致更年期提前。大多數女性都是寒性體制，更容易出現氣血不足。發現自己氣血不足的時候，要好好滋潤下自己的身體啦，否則對身體危害很大。大家都知道黑糯米、桂圓、紅棗對補血很好，下面就給大家介紹一下。
黑糯米補血粥
黑糯米被譽為“黑珍珠”，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營養物質。黑糯米有補血養氣功效，長吃可健身，也可泡酒。
材料：紅棗、黑糯米、紅糖
做法：做法：黑糯米洗凈，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
當歸紅棗排骨
紅棗本身有補血的作用，但只吃紅棗效果相當微弱，建議紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃。
材料：排骨、枸杞、紅棗
做法：當歸4片排焯水，洗凈血水放入沙鍋，加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨漸爛，加鹽、雞精調味即可。
山藥桂圓粥
桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖及蛋白質等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養的同時，促進血紅蛋白再生以補血。
材料：山藥、桂圓肉、糯米、紅糖
做法：山藥切塊，和糯米一起煮粥，粥成放入桂圓肉、紅糖，再煮片刻即可。
那么，氣血不足表現在什么地方呢？3個方面可以幫助判斷哦！
1、 眼睛
看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得渾濁、發黃，有血絲。眼袋很大、眼睛干涉、眼皮沉重，都代表氣血不足。
2、 手的溫度
如果一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足。如果手心偏熱后者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
3、 指甲
正常情況下，半月形應該是除了小指都有。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等。當成人手指甲出現縱紋時一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧，是肌體衰老的象征。