8種營養女性身體最需要

　　

　　女性身體每日都吃進去不同的食物，每種食物提供的營養元素都是不同的，這8種營養元素是女人每日必須的。

　　1、葉酸400微克/日

　　最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片

　　2、維他命B61.5毫克/日

　　最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆

　　3、維他命C75毫克/日

　　最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒

　　4、維他命E23個國際單位，15毫克/日

　　最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子

　　5、鈣1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日

　　最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸