痛經是困擾女性朋友的一大問題，月經到來的那幾天不但心神不靈，經血不調之時腹部更疼痛難忍，智商下降，做什么事都沒心情，只能躺在床上發呆，因此，緩解經痛是很多女性都很關心的大問題，下面將從按穴和飲食方面為大家提供一些緩解經痛的建議，沒事按按穴止痛吧！
一、常按穴位止痛
1、三陰交
三陰交位于小腿內側，足內踝（腳踝內側突出的骨頭尖）上方4橫指處。它被稱為女人的“不老穴”，對月經不調、痛經以及腹痛、腹瀉、失眠等效果良好。可用食指和中指的指腹按壓或順時針按揉此穴，使局部產生輕微酸脹感，或用艾條懸空灸該穴位15~20分鐘，以局部產生溫熱感為宜。
2、十七椎
“十七椎”穴位于腰部的后正中線上，第五腰椎棘突下。尋找此穴時，可以用手壓一壓，如果有明顯的痛感，就是找對了位置。 操作時，用拇指指關節加點力度，按揉該穴3~5分鐘，感覺有輕微的痛感為度，不能只按，一定還要揉，才能讓血脈暢通，疼痛才能緩解。
二、經期禁忌
1、少吃甜品
痛經主要是由于子宮過強收縮和血管攣縮導致的。甜食中糖分含量高，能夠抑制維生素和礦物質的吸收，而這兩種營養素能夠緩解肌肉緊張，減輕子宮收縮狀況，對于緩解疼痛有一定的效果。吃甜食還會造成血糖不穩定，影響體內激素的平衡，加重不適感。因此，月經期間應減少糖分攝入。
2、慎飲茶
茶葉中的咖啡因能興奮神經中樞，使人精神興奮，會加重女性痛經、頭痛、腰酸等經期反應。而且綠茶屬于涼性飲品，中醫認為寒涼之品會導致血液凝滯，氣血運行不暢，引起腹痛。茶葉中的鞣酸，會與鐵結合成不溶性的鹽類，影響身體對鐵的吸收。除了綠茶，紅茶雖然性暖，也不宜經期飲用。
三、喝點活血粥
1、月季粥
制作：先將月季花、凌霄花取出雜質洗凈切碎，將洗凈的梗米熬煮成粥，粥將熟時，調入月季花、凌霄花、紅糖，稍煮片刻即可。
用法：每天早、晚皆可食用。
功效：月季在中醫中有“婦科能手”之稱，有活血調經、消腫解毒的功效。使用該方時，月季要選花骨朵或初開花朵完整的，色鮮艷、氣清香的，然后在通風干燥處陰干。需要注意的是，月季花有活血作用，準備懷孕的人不能用。
2、玉簪花粳米粥
制法：將玉簪花和紅花用水煎熬取濃汁，加入粳米再加適量水煮成粥，加入紅糖調味服用。
用法：經前3~5天開始服用，每天1劑，分1~2次溫服，直用至月經干凈為止。
功效：活血行瘀、養血育陰。
3、益母草粳米粥
制法：益母草用水煎取汁，加入粳米煮成粥，紅糖調味服用。
用法：經前3~5天開始服用，每天1劑，直用至月經干凈。
功效：活血化瘀，理氣通經。
4、艾葉粳米粥
制法：艾葉水煎取汁，加入粳米及紅糖煮成粥服用。
用法：月經干凈后3天開始服用，用至月經來前3天止，每天2劑，分早晚溫服。
功效：溫經止血、散寒止痛。