對于30歲這個年齡階段的女性來說，大部分都已結婚生仔，并有一定的事業。可是在這些勝利的背后，都存在有胸部下垂、松軟等問題，失去女人應有的自信。雖然愛美之心人皆有之，豐滿圓潤的胸部是每個女性夢寐以求的。到了30歲，女性都擔心隨著年紀的增長，身材也有所變化，格外是胸部，到了開始慢慢下垂，那么30歲女人如何豐胸？什么樣的豐胸方式才是適合30歲的女人。
30歲的女人如何豐胸？首先食補：早上吃點芝麻糊。因為含的維E多，維E對豐胸有絕對的好處。這點是科學證實的，每頓飯后（不要吃過多飯）喝一杯全脂牛奶（要知道乳房的主要結構就是脂肪，不要擔心會發胖，因為牛奶不是晚上喝的，白天運動量大，會消耗掉的，不過晚飯最好在6點前吃然后喝全脂牛奶，因為晚飯過晚吃，那牛奶不會消耗掉。易發胖，再睡覺前一定要記著喝脫脂牛奶加一個雞蛋再加維生素E片每頓飯菜比例要1：1，多吃水果（特別是香蕉，少吃獼猴桃），這樣下來只要半個月，你就會發現自己有迷人的變化！
不過，要有足夠的女性荷爾蒙分泌，便要多吃含維他命B及維他命E的食物才可。維他命B群體是體內新陳代高血壓骸合成激素的重要營養素，而維他命E可促使激素分泌的卵巢正常生長，因此應多吃含維他命B群之食物如：肉類、內臟、牛奶、豆類等及高維他命E的食物如：牛油果、芝麻、蘆筍、杏仁、花生及芒果等。至于坊間流傳的豐胸食物如木瓜燉排骨、豬腳燉花生等亦沒有科學研究證實有效；不過，這些食物至少可提供不少的脂肪及蛋白質，作為胸部發育的原料。
30歲的女人如何豐胸？保健按摩是采用按摩胸部、乳房的辦法來增大乳房，方便有效。具體方法：
1、直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20～50次。
2、側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次。
成效：每個動作重復8-10次，緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。
1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。
2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。
3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。
成效：刺激胸部組織，讓乳房長大。
1、以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。
2、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。
3、在雙乳間做8字形按摩。
支招
教你如何選擇豐胸手術
如今，一般豐胸手術包括自體脂肪豐胸和假體豐胸兩種。
自體脂肪豐胸是在局部脂肪堆積的部位（腰腹部等）提取脂肪，經過特殊活化處理成純凈脂肪顆粒，通過微型管針均勻注入隆乳區使之成活。此手術較適合那些腰腹或者下半身脂肪較多的女性。
假體豐胸則是通過微小的手術切口將假體植入已經剝離好的腔隙，來塑造圓潤挺拔、自然真實的豐滿乳房。假體豐胸手術能夠長久保持胸部形態，并且手感真實、自然。其中可選擇的假體也比較多，例如妙桃琴面、曼托、麥格等假體都是比較受歡迎的。
如果愛美的女性想要進行豐胸手術的話，一定要去正規的醫院，要讓有豐富經驗的醫生操作，才能確保其效果。