每個女孩都想擁有白皙水嫩的肌膚，但是，在炎熱的夏季里，猛烈的紫外線，和惱人的辦公室輻射等等，常常讓肌膚受到陽光的侵襲，還會讓原本白皙的肌膚開始出現斑點。夏日祛斑，成為了很多愛美女生的煩心事。那么吃什么可以有效淡斑呢？小編下面向大家介紹幾種祛斑的食譜。
吃什么可以祛斑
1、白鴨消斑湯
材料：白鴨一只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調料適量。
做法：
1、把白鴨去毛去雜骨。
2、洗干凈之后用食鹽，黃酒和胡椒粉涂抹整個鴨子體內體外。
3、之后在其上撒上適量的姜蔥，腌制一個小時；把腌制好一小時的鴨子拿出，把白鴨切成丁狀；
4、山藥切成片狀，生地用布包起來。把生地包放在碗底，
5、然后把山藥，枸杞和鴨丁一同放進去，用蒸籠蒸燉熟透就可以了然后食用就可以了。
推薦理由：養陰消斑，補益肝腎
2、枇杷紅棗粥
材料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。
做法：
1、將枇杷沖洗干凈，撕去外皮，剔去枇杷核。
2、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。
3、鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖調味即可食用。
推薦理由：潤肺養顏，祛斑健胃。
3、核桃仁牛奶
材料：核桃仁30g、牛奶300g、豆漿200g，黑芝麻20g。
做法：
1、把核桃仁和黑芝麻磨碎后，加入牛奶和豆漿中混合均勻，
2、然后放入鍋中加熱煮沸，最后加入適量白糖即可。
食用方法：每天早晚各吃一小碗。
推薦理由：能夠有效去除斑點哦，適用于黃褐斑和有皺紋的皮膚。
4、金針云耳魚頭湯
材料：金針菜15克，云耳10克，生姜3片，紅棗5枚（去核），鳙魚頭（黑鰱）頭1個，精鹽適量
做法：
1、先將金針菜、云耳水發、洗凈，魚頭一剖為二，洗凈，下炒鍋煎一下；
2、把三者放入砂鍋，加入適量清水，在火上煲一個小時；
3、最后用精鹽調味，即可食用。
5、羅漢果煲雞湯
材料：羅漢果2個，母雞1只，紹酒10克，適量的姜蔥和味精以及鹽。
做法：
1、首先把雞宰殺后，去毛、內臟及爪；
2、而姜則切好片，蔥切段。
3、把雞肉、羅漢果、姜、蔥、紹酒放入煲內，加水2500毫升，等到快煮熟的時候再放入鹽和味精，盡量煮的時間久一點。
6、養顏去斑湯
材料：30克百合，10克白芷，10克香附子，20克白芍，20克糯米，50毫升蜂蜜
做法：
1、把上述材料中的百合、香附子、白芷、白芍和糯米放進鍋內，
2、并且放進500毫升的水，開火煮沸，然后我們從其中取出200毫升的汁液，
3、接著是再在煲中加入水分，同樣是取出200毫升的汁液。
4、把兩次提出汁液相互混合均勻，然后在加入一勺的蜂蜜調配到適合飲用就可以了。
推薦理由：這款美容養顏食譜具有消除斑痕的功效，而且能夠祛風除濕。另外，因為湯中加入了白芍，所以對能夠柔肝斂肝，舒肝正氣。百合又可以養肺滋陰，蜂蜜可以潤澤腸胃，所以對于黃褐斑有著不錯的治療功效。