痛經，是月經期常見的一種現象。每逢碰到痛經，不僅心情會變差，而且精神疲憊，缺乏食欲。那要如何去對付痛經呢？小編在此為你介紹幾種緩解痛經的方法，讓你更輕松度過經期。
1、可以用熱水袋熱敷腹部緩解痛經
通過熱敷的方法，擴張血管，促進腹部的血液循環，能夠緩解痛經。
2、按摩小腹緩解痛經
可以用雙手相互摩擦生熱后，在小腹沿著順時針的方向撫摸至手掌不熱，重復數次。
3、按摩相關穴位緩解痛經
可以用雙手摩擦生熱后交替按摩腎俞穴和命門穴，也可以點揉足三里穴和三陰交穴，按摩這些穴位都可以緩解痛經。
4、適當的體育鍛煉可緩解痛經
有人認為，既然痛經了，還進行運動，痛感不是會加劇嗎？當然，痛經的時候不建議進行運動，但平時可以進行適當的運動，加強身體素質，有助于緩解痛經。
緩解痛經的飲食
1、烏雞湯
將烏雞洗干凈后，將當歸、黃芪、茯苓塞進雞的肚子內，然后用線縫合，然后放入鍋內，加入適量的水，大火煮開后，用小火慢燉，直至雞熟及藥材的藥性進入湯內，即可飲用。
功效：這款湯適合經期前喝，能夠養血益血，對于那些氣血不足而致月經量過少，小腹墜痛等有很好療效。
2、姜棗紅糖水
將姜和棗洗干凈之后，將姜切片，大棗去核，然后放入鍋中，放入適量的水，加入紅糖煮開即可。
功效：對于那些體寒而導致的痛經有很好的緩解作用。
3、蜂蜜熱牛奶
將一勺蜂蜜加入熱牛奶中，攪拌均勻即可飲用。
功效：牛奶富含鉀元素，而蜂蜜富含鎂元素，鉀能夠緩和情緒，抑制疼痛，而鎂能夠幫助放松身體，消除緊張情緒，睡前喝一杯蜂蜜牛奶，助于睡眠，并且能緩解痛經。