當天氣炎熱時，很多人都不愿意出門。但是，仍然要保持運動，如果怕曬太陽的話，可以選擇在戶內或者晚上運動。所以，“輕運動”必須有。
所謂“輕運動”，就是體能消耗少、技術要求低，時間要求松的運動方式。
游泳
水的散熱能力比空氣高15倍，例如100千卡熱量在12℃的空氣中要用1小時才能發散，而在同樣溫度的水中只要4分鐘就足夠了。因此，游泳時人體產生的大量熱量能夠迅速地散去，從而保持體溫的恒定，不易出現中暑等現象。同時，水流對人體而言是一種天然的按摩，由于劃水和打水都是緊張和放松交替的，游泳會使肌肉變得柔軟而富有彈性，所以，經常游泳能使身材勻稱，身體線條流暢，最適合女孩子減肥塑身。
慢跑
在較為炎熱的天氣進行輕松的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8-12倍。慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心臟的作用。
太極拳
高溫季節，人體的新陳代謝格外旺盛，氣血運行亦相應地旺盛起來，血壓容易升高。太極拳強調氣沉丹田，達到平靜心態、降低血壓的效果。氣溫高、濕度大，容易使人出現倦怠乏力、胸悶失眠、食欲不振等現象。打太極拳既能擴大肺活量，又能促進氣血在五臟六腑之間運動，有助于振奮精神。
瑜伽
瑜伽是一種身心合一的運動，老少皆宜。天氣炎熱，易使人感覺困倦。而人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。但瑜伽各種姿態的伸展、扭轉和深度休息放松，可按摩體內的各臟器，使其保持在平衡狀態。