很多人應該會比較喜歡坐著客廳里看世界杯，而坐著坐著就可能會從坐姿變躺姿，各種奇葩姿勢都出來了，就覺得舒服就好，但大家也一定要注意一個姿勢不要長期做著，否則血液不流通，便很容易產生大問題，下面請來看看防護頸椎的各種要訣吧。
1、適時曬太陽
太陽光照射可造成局部加熱，能加速局部血液循環，使得血氣和經絡暢通，有利于營養成分的輸送，因此可以緩解頸椎疼痛，有助于頸椎病康復。要提醒的是，目前氣溫還不是很穩定，曬太陽一定要選擇晴朗無風的天氣，且室內外溫差不能太大。
2、輕轉脖頸
脖頸揚起、挺胸抬頭，下顎向前探出；接著收回下顎、微微低頭，再抬頭挺胸重復上述動作。這樣做相當于頸椎的向上牽引，有利伸展頸椎周圍組織，疏松黏連在一起的小筋節。練習時越慢越好，每次8~10次為宜。
3、空調冷風別對正
夏日室外燥熱難耐，室內空調涼爽如秋。可在空調房待久了，頸背部不經意間就著了涼。長時間受寒后，容易引起肌肉組織痙攣、疼痛，血管收縮，血液循環出現障礙。頸部肌肉痙攣不但會引起肌肉和韌帶勞損，頸椎的生理活動度也會發生改變，從而導致外平衡紊亂，力平衡失調，誘發或加重頸椎病。
頸肩部盡量不要對著空調或風扇吹，以免頸部受寒，影響血液循環。如果需要長時間待在空調房里工作，不妨戴條小紗巾，以保護頸部不受涼。
4、坐姿正確
保持正確的姿勢，別窩在沙發里、斜躺著看電視。否則長時間保持一個姿勢，很容易造成血液流通不暢，頸椎一下動不了便釀成大病了。
5、枕頭高度適中
枕頭高度保持在枕下去后與拳頭差不多，形狀為頸部稍高、頭部稍低。此外，每次睡前可以選擇用拳頭在中間砸一個深坑。使后腦勺最低點在坑的最深處，讓脖子舒服地擱在枕頭沿上，使頭、頸和肩形成自然曲線，均勻受力。這樣能有效改善睡眠質量。