牙齒，是我們身體最堅硬的部分之一，我們平常吃東西都離不開它，另一方面，一副整潔白亮的牙齒也能為我們的形象增色不少。但同時，牙齒也是我們身體最脆弱的部分之一，它雖然堅硬，但它卻容易受損，并且它也不會自我修復，一旦受到破壞，這破壞將會伴隨我們終生。
正所謂“牙痛不是病，痛起來要人命”，保護牙齒不周到的后果很嚴重，不僅會短時間內為我們帶來極大的痛苦，還會給我們帶來一生的不方便
牙齒保健是慢功、細活，其日常護理非常重要。所以，牙齒醫療專家提醒人們，要多掌握一些牙齒日常護理的知識和技巧，只有持之以恒地愛牙、護牙，才能長期“享用”它們。
1、每天刷牙
實行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分鐘或更長的時間。且要注意將刷毛與牙面成45度角，轉動刷頭，盡最大的可能每一顆牙齒都刷到，讓牙刷在上下牙列面間來回移動，以清除深處的殘垢。不要橫著刷牙，也不要非常用力。
2、選擇適合自己的牙刷、牙膏
牙刷：只有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，并且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷的特點是：刷頭小，在口腔中轉動靈活；刷毛排列合理，便于清潔牙齒，刷牙后牙刷本身也容易清洗；刷毛細而有彈性；刷毛的頂端呈圓形，不易損傷牙齒和牙齦。電動牙刷也是不錯的選擇，其高速旋轉產生的輕微振動，不僅能促進口腔的血液循環，對牙齦組織也有按摩效果。
牙膏：為了預防蛀牙，可以選擇具有修復功能的防蛀牙膏，配方中含有能夠直接作用于牙齒表面的游離氟成分，牙齒發生裂紋的地方特別容易吸收游離氟，因此游離氟能起到定向修復的作用，有效修補破損的牙釉質，從而防止細菌的入侵。
3、洗牙
利用超聲潔治等手段及時清洗口腔內的牙菌斑、牙結石就是人們所說的“洗牙”，它是預防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因為牙齒在徹底清刷后的數小時內即可有新的菌株形成，在30天內可達到最大量，如果不注意口腔衛生或刷牙方法不夠正確，牙齒表面就會有大量菌斑積聚，特別是牙刷刷不到的部位，久而久之即成為牙結石。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結石，而又沒能及時消除，就可引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病。
4、多喝水
多喝水，除了保證人體正常水分的供給之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齒的干凈。一舉兩得的效果。特別是飯后喝點水，保持口腔牙齒的干凈很是必要。但是注意飯后喝水不能太多，太多會淡化消化液，導致消化不良的，這就不好了。
5、少吃甜食
少吃甜食，很明顯，就是防止蛀牙。我弟弟從小就習慣吃糖吃零食，而且特別喜歡吃甜食，這不可好，后來發現牙齒痛，才知道蛀牙了。現在大了后悔也來不及了。如果你也喜歡吃甜食的，一定要注意沒吃吃完，盡量刷牙，保持牙齒干凈，減少甜食的殘留。
6、盡量少用牙簽
牙簽，為什么我會提到這個呢。我們很多人有這么一個習慣，就是吃完飯就喜歡叼根牙簽，塞塞牙縫，拍拍肚子，感覺很氣派一樣。我覺得如果你是你真的吃了肉或是什么東西嵌在牙縫里，不然盡量不要用牙簽帶天天，餐餐弄牙縫帶來的快感。這樣，久而久之，你會發現你的牙縫會慢慢越來越大，等你發現的時候，你就已經晚了，牙縫越大越容易嵌入食物，這個時候你也已經離不開牙簽了。所以，盡量少用牙簽。
7、少喝飲料，特別碳酸飲料
碳酸飲料不要多喝，其實這個不但對我們的牙齒沒有好處之外，喝的太多對我們的身體也不好。如果你喜歡喝飲料的話，一定要注意量，同時盡量選擇少含碳酸的比較好。因為碳酸的酸性會腐蝕保護牙齦的保護層。
8、多吃蔬菜水果
蔬菜水果，其實，我們每天都會提醒我們去多吃，但是感覺總是吃的不多，畢竟它們比不上各種肉食的芳香可口。現在我們從來不愁吃肉，也因此會導致我們人體的各種維生素的攝入相對比較少。所以，我也來說一下，盡量多吃點蔬菜水果，是很有好處的，不但對我們身體非常有利，同時，蔬菜水果豐富的維生素能夠預防我們牙齒的牙齦出血或是炎癥等。所以，為了保護牙齒，多吃點蔬菜吧。