空氣質量的下降，讓人總是覺得呼吸不自在。平時可以吃些什么保護呼吸道？告訴你們4款藥膳粥吧。除了食療以外，加強鍛煉才是保護呼吸道的好辦法！
1、參芪山藥粥
材料：黨參、黃芪各15克，山藥半斤，糯米50克。
做法：把黨參、黃芪洗凈，加5碗水煮約一小時，撈去藥渣，再放入切片山藥與糯米，熬煮約30分鐘。
功效：有助于補肺、健脾、益氣，改善疲倦乏力、少氣懶言、便溏腹瀉等癥狀。
2、胡蘿卜山藥粥
材料：取胡蘿卜200克，山藥200克，粳米60克。
做法：將胡蘿卜及山藥切成小塊狀，先將粳米加水煮粥，半熟時加入胡蘿卜及山藥，再煮成粥。
功效：胡蘿卜可提高呼吸道抵抗力，山藥健脾助消化，對脾胃弱、少食多病的人有益。
3、杏仁川貝百合粥
材料：杏仁、百合各30克，川貝15克，糯米50克。
做法：把杏仁、川貝、百合洗凈，加適量水煮約1小時，撈去藥渣，再放入糯米，煮約30分鐘。
功效：可降氣、潤肺，止咳，改善咳嗽有痰、胸悶少氣、口干舌燥等癥狀。
4、麥冬杞子粥
材料：取麥冬12克，杞子15克，粳米50克。
做法：麥冬加水煮20分鐘，取汁加枸杞子及粳米煮粥，早晚各服一次。
功效：麥冬養陰補腎；枸杞子培補肝腎。對生長發育落后、易呼吸道感染的寶寶有益。
保護呼吸道，還要學會鍛煉！
1、加強呼吸肌鍛煉。
堅持用腹式呼吸，可增強膈肌的活動能力，改善肺的功能。
2、戒煙，膳食要合理。
煙對呼吸道的危害早已被公認。是支氣管炎、肺氣腫和肺癌的重要致病因素，所以必須戒煙。呼吸道有毛病的更應嚴格戒煙。充足的營養供應可提高呼吸道的抵抗力。而飲水過少會致呼吸道黏液腺分泌減少，造成痰液濃縮，咳不出來，給細菌繁殖提供條件。
3、加強全身鍛煉，增強呼吸道的抗病能力。
大量調查資料表明，堅持體育鍛煉，戶外活動多的人，患呼吸道疾病者較少。這是由于體育鍛煉和戶外活動增強了體質，提高了抗病力。