高溫依然纏繞在我們身邊，然而高溫影響的不僅是我們的身體，還有我們的心情。因為身體而不舒服，因為外界而不舒適，總而言之，我們的心情處于極度的郁悶和煩躁中。
從中醫的角度來說，心情煩躁，是因為人的“火氣”大，可能是心火，可能是肝火，也可能是其他。而從我們感性的角度出發，我們的心情是不斷堆積而來的，煩躁的越煩躁，只有不斷地控制、疏導自己的情緒，才能讓我們的心情處于正常的水平。
其實，這些情緒問題，歸根結底，還是人體對環境的適應性差。所以，在炎熱的高溫環境中，應盡可能地增加休息時間，并注意飲食調整，增加營養，重視養生之道。另外，它還需要靠自我調節。比如調整起居時間，及時補充水分和維生素，多吃開胃食品，避免吃過涼的食物等都有利于調節自己的情緒。當然，防治“情緒病”，心理調節也非常重要。
心理調節：
1、心平氣和
俗話說：“心靜自然涼”，經常聽聽舒緩的輕音樂，或是靜坐沉思，閉上眼睛想像森林、藍天、大海、冰雪等令人感到涼爽的情境，以忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度。
遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來，暫時回避，正如俗話講的“退一步海闊天空”。
2、積極樂觀
美國著名心理學家埃力斯曾提出合理情緒療法，并用ABC來表示：A代表誘發事件；B指個體對這一事件的想法、解釋和評價，包括理性和非理性的信念。
C則代表個體情緒和行為的結果，理性信念往往導致樂觀快樂的情緒，而非理性信念則容易導致悲觀煩惱的情緒。因此對日常生活中的一些事情，要盡可能以積極的、樂觀的態度去理解，與他人相處盡可能以善良、寬容服人。
3、勞逸結合
參加游泳、滑冰等全身運動，不僅可以增強耐熱能力，而且有利于疏解內心壓力。
根據現在仍是晝長夜短的特點，應及時調整自己的生活節奏，養成早睡早起和午休的習慣，有規律的生活習慣是保證心情舒暢的法寶。
所以，懂得保健心理健康，就是讓工作和生活順利進行的前提，所以關注心理健康，刻不容緩。
坐也坐不住，睡也睡不好，無緣無故就想發脾氣，一件小事就能引發一場“戰爭”。。調查顯示，在高溫季節，約有10%的人會出現情緒、心境和行為的異常，容易情緒失控，頻繁發生摩擦或爭執等現象，這就是“情緒中暑”。
生理調節：
1、充足睡眠
一些年輕人常常熬夜到凌晨兩三點才睡覺，錯誤地認為只要睡夠8小時，早睡晚睡都一樣。專家提醒，經常作息顛倒、長期熬夜的人，通常情緒不穩定。因為晚上11時至凌晨1時，是臟腑氣血流動的時間。這段時間如果不睡，等于強迫肝繼續分解工作，能量無法貯藏，造成肝盛陰虛，陰陽失和。
肝火上升就容易疲倦、氣虛體弱，精神容易不濟，情緒也大受影響。養精蓄銳，就是這個道理。良好的睡眠質量，對解除焦慮情緒十分重要。夏季晝長夜短，很多人起床早入睡晚，為了保持充沛的精力，最好在午后小睡片刻，即使不午睡，也應閉目養神休息一會。
2、適度運動
炎熱天氣，運動不適宜時間太長，也不能強度過大，盡量從事溫和運動，運動之前還應做好充分的準備活動。太激烈的運動會讓身體大量流汗，運動消耗性大，心情也易煩躁不安，而和緩的運動，能保持呼吸平緩從容不迫，身體內極細微的血管或經絡，才有機會得到足夠養分。
平時可以聽聽音樂散散步，保持恬靜的心理狀態，這樣，情緒不會過于激動，更不易發怒急躁。而且，心情煩躁、心境不佳時，散步或聽輕快的音樂等方式可以很好地舒緩負面情緒。
3、飲食清淡
高溫季節要多吃清爽食物，太“濁”的食物易加速心火旺，造成精神昏沉，使人體產生疲勞感。不過，專家建議，雖說夏季應多吃氣味清淡之品，但也不要拒絕葷菜，可適當攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆制品。關鍵是烹調時多用清蒸、涼拌等方法，盡量避免對食物進行油炸、煎烤等，甜食及熱量高的食物也應少吃。
營養專家建議，這時還是可以適當吃些苦味食品，因為苦味不僅能刺激人的味覺神經，增加食欲，而且還具有清熱解毒之功效，對人體健康大有益處。如蔬菜中的苦瓜，果品中的杏仁和柑橘，還有糧食中的蕎麥等。此外，帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等也是不錯的選擇。