大家洗頭的時候發現掉很多頭發了嗎？可能是工作緊張、飲食不善、休息不夠等不良生活習慣導致的。一頭秀發對女性來說很重要，那么，要怎么做才能防止掉發？
飲食習慣上防止掉發
1、補充鐵質防止掉發
總是掉頭發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白防止掉發
頭發干枯，發梢裂開，可以不可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果防止掉發
掉頭發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長時間過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4、補充碘質防止掉發
頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補充維生素E防止掉發
維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
日常上防止掉發
1、用對的梳子防止掉發
改用木梳或牛角梳會減少脫發，因為木梳子或牛角梳子會減小與頭皮的摩擦力，保護頭皮，減少掉發。
2、經常洗頭防止掉發
如果不經常洗頭，會導致毛囊口被油脂阻塞，會適得其反，最合理的是一周洗兩次頭。
3、空調要適宜
空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發都不利。
4、吹風要慎重
吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛發組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風。