人難免會有壞情緒，但是并不是都能及時找到朋友傾訴，這個時候該怎么辦呢？我們自己可以擺脫壞情緒嗎？下面給大家介紹5種方法。
一、飲食
1、巧克力
巧克力可以幫助抑制體內突然出現的應激激素。調查發現，攝入少量的黑巧克力（約40克）就能起到降低體內應激激素皮質醇和兒茶酚胺含量的效果。
2、魚油
魚油，可以降低血脂。喜歡吃魚的人，腦中的魚油成分高于一般人，抗憂郁的能力也會比較強。
3、甜食
碳水化合物在情緒上扮演著維持正常血糖及神經傳導激正常分泌的角色。多糖類如米飯、淀粉，單糖類像飲料和甜點中的糖，都能刺激并引起血中胰島素分泌增加，提高神經傳導激素形成，從而改善焦慮和沮喪。因此，情緒不佳的時候適當地吃一點甜品可以緩解焦慮的情緒。
4、綠茶
因為綠茶中含有的茶氨酸具有靜氣凝神的功效，而綠茶中適量的咖啡因并不會使你暴跳如雷。另外，綠茶較之咖啡，效用更溫和。
二、聞檸檬香味
檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發現，檸檬香確實能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。
三、撫摸貓狗
撫摸貓狗等動物有助于降低血壓和平穩心率，進而降低心臟病等病癥的發病幾率。專家指出，人與動物親密接觸，具有驚人的安撫效應，有助于人體緩解自身壓力。
四、強裝笑臉
在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時候，強裝笑臉有助于釋放不良情緒，有益身心，擺脫壞情緒。
五、唱歌
唱歌是改善心情的最簡單方法。因為唱歌可調整呼吸，使整個身體都隨著節奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心。