自我檢查是保護卵巢健康的第一步。現代的女性，特別是大都市的白領們，處于快節奏的生活，常常會忽略定期到醫院進行卵巢健康的檢查。那自檢就是一個不錯的選擇，既能省時間，又能夠及時了解卵巢健康狀況。那究竟要如何進行卵巢自檢呢？
進行卵巢自檢的方法
卵巢自檢第一招：體溫的檢查
早晨起床后，可以通過口腔溫度計，記錄體溫的情況，了解有無排卵、排卵日期等情況。一般來說，月經前半周期處于卵泡期，基礎體溫偏低，為36.5℃；排卵期回比卵泡期更低；而排卵后，女性的體溫會上升，約36.5℃-37℃，處于月經期，體溫又會下降。通過溫度的變化，可以判定自己是否排卵，如果沒排卵，需要查清原因。
卵巢自檢第二招：檢查腹部
可以時常觸摸自己的腹部，判斷是否有包塊，這是及早發現卵巢腫瘤的有效方法。其方法是：清晨起床排空小便后，平躺在床上，雙腿稍屈曲，腹部放松；用指尖壓下腹各部，從小腹部的一側摸到另一側，如發現包塊且較硬者需要及時到醫院就醫。
卵巢自檢第三招：自我感覺
如果出現腹部不適，要壓迫感，月經不正常，陰道出現不規則出血等現象，都需要及時進行檢查，排查原因，避免錯過治療的最佳時機。
日常生活如何保養卵巢
卵巢自檢是保養卵巢的第一步，那除了卵巢自檢外，還需要做些什么來進行卵巢的保養呢？
1、飲食注意營養平衡
平時在飲食上要注意營養均衡，要足量攝入蛋白質，保證適量攝入脂肪、糖類，并且要注意補充礦物質以及維生素B2、維生素E等，對于延緩卵巢衰老是很有好處的。
2、生活作息規律正常
女性在忙碌工作的同時，也要注意休息，保障充足的睡眠，并且要保持樂觀的心態，對于維持身體健康非常有幫助。
3、按摩穴位保養卵巢
可以對膝關節上的血海，踝關節上的三陰交，踝關節旁邊的復溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關元、氣海、神闕等穴位進行點按，每天2-3次，每次20分鐘左右，能夠改善女性內分泌和生殖系統的功能，對于保養卵巢非常有益處。
食療保養卵巢 讓卵巢更健康
1、豆腐鯽魚湯
做法：先將鯽魚去鱗去其內臟和腮，洗凈，控干水分；然后鍋內下油，油熱后，下入姜蒜炒香；下入鯽魚轉小火反正面煎制；待魚皮變黃，加適量開水轉中火慢燉；十五分鐘后，加入嫩豆腐塊繼續燉5分鐘；加鹽、香菜、蔥花出鍋即可。
作用：鯽魚與嫩豆腐都含有豐富的蛋白質，而蛋白質關系著人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。而且魚肉及植物蛋白質由于飽和脂肪較少，不會導致肥胖，可以起到很好的保護卵巢的作用。
2、紅棗蓮子漿
做法：將黃豆浸泡6-16小時，將蓮子肉泡至發軟；再將紅棗洗凈與蓮子肉、黃豆一并裝入豆漿機網罩內，杯體內加入清水，啟動豆漿機，十幾分鐘豆漿煮熟；趁熱往杯體內加入白糖，攪勻即成；不愿喝甜的也可以不加糖。
作用：滋陰益氣、養血安神、補脾胃、清熱解毒。
3、黃豆豬尾湯
做法：將黃豆洗凈，先泡一晚或8小時以上備用；再將豬尾入沸水汆燙去腥后取出，與當歸、黃耆、黃豆一起放入鍋中，加水蓋過食物表面，燉煮至熟軟，加適量鹽調味即可。
作用：黃豆豬尾湯富含蛋白質、大豆異黃酮和膠質，能使女性氣血充足、幫助保養卵巢，也具有豐胸健美的作用。