每個人都有自己的習慣，習慣一旦形成就不容易改變。所以生活中，為了我們的健康，要清楚不利于身體健康的5個壞習慣，同時，要養成5個好習慣。
生活中的5個壞習慣
1、進食速度過快
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
2、晚餐太豐盛
危害：容易使人肥胖。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會使人患上失眠。
3、嗜飲咖啡
危害：降低受孕率，容易患心臟病，降低工作效率。
4、保溫杯泡茶
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。
5、水果當主食
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。
生活中的5個好習慣
1、地中海飲食
地中海飲食強調多吃蔬菜、水果、魚類、海鮮以及豆類，烹飪時使用橄欖油，加上適量的紅酒和大蒜。地中海飲食能夠降低膽固醇水平，降低血腦血管疾病發病率。
2、少吃精制面粉
我們平時吃的面粉都是精細加工的產物，事實上纖維素含量較低，選擇粗面粉或硬粒小麥面粉，精制食物容易導致血糖升高。
3、控制好食物分量
最好選擇減小你平日的餐盤，并且將每日攝取的食物放在一個餐盤內，這樣你就能了解自己每天攝入的食物的種類以及分量。
4、常常感恩
感謝今天吃到的新鮮水果，感謝陌生人的微笑。試著把每天的感謝寫下來，積累出來的感激，或許你讓你更平靜。
5、多做瑜伽
能有意識控制飲食是瑜伽的一個相當大的好處，瑜伽很容易讓他們意識到自己的體重問題，能夠很積極地進行鍛煉，改善體重問題。