養兒育女，是一件讓許多女性即渴望又害怕的事情。一方面，從自己身體里孕育出一個新生命的，深深地吸引著我們；另一方面，產后給我們身體帶來的傷害卻又是實實在在的。
生完寶寶后，我們的身材可能會走樣，皮膚會變得松弛，而生理更可能會變得失調……生寶寶對我們的影響是全方位的，而無數的女性都想盡辦法地想避免這些壞影響。今天，小編就從五大方面入手，跟大家說說如何坐好一個“月子”。
1、皮膚
生育對皮膚造成的傷害很大，由于孕婦在懷孕期間會大量進食，因此懷孕期間我們也會稍微有點發福，因而在懷孕結束后，我們的皮膚大多會變得比較松弛。其中，最讓女性們聞風喪膽的無疑是“妊娠紋”。
妊娠紋一般出現在孕婦的臍下、恥骨部位，是一些淡紅色或紫色不規則的裂紋。這些斑紋在孕婦生產后會逐漸萎縮，成為銀白色，最終皮膚變得松弛。遇到這樣的情況，大多數女性都去做運動、減肥、緊膚，但效果都不理想。
專家建議，避免妊娠紋要從平時的保養開始。在孕前就要注意鍛煉身體，經常做按摩，堅持冷水擦浴，增強皮膚的彈性。同時也要注意營養，多吃富含蛋白質、維生素的食物，增加皮膚的彈性。
懷孕以后，保養過程就更復雜些。要堅持適度運動如散步等；要保證均衡、營養的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多；淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，并輕輕按摩腹部皮膚，從而增強皮膚彈性。
2、面容
懷孕后，體內激素水平的變化，會影響皮膚。有些人皮膚變得更光滑細膩了，也有的人變得敏感粗糙了，會出現妊娠癢疹、丘疹性皮炎，甚至面部出現妊娠斑（蝴蝶斑），腹部出現妊娠紋。
（1） 孕期皮膚十分敏感，每次洗臉時應使用溫和無刺激的潔面用品（洗面乳或香皂）。由于皮膚干燥，洗臉的次數應相對減少，每日兩次即可。
（2）洗完后用手輕輕拍打幾下，等水分半干，用溫和的潤膚霜均勻搽于面部，并輕輕按摩，這樣有利于保持皮膚水分，促進皮膚的血液循環。
（3）適當多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，必要時也可服用一些維生素B2、C片，以防皮膚干裂。
（4） 保持室內一定的溫度，最好有空氣加濕器，或在室內放一盆水。
（5）盡量避免吃辛辣食品、餅干和方便面，不喝濃茶和咖啡，否則會使皮膚更加干燥而無光澤。
3、頭發
產后婦女容易脫發，因此應注意飲食多樣化，補充豐富的蛋白質、維生素和礦物質。還要養成經常洗頭的習慣。
懷孕后，準媽媽頭發會受雌激素的影響而處于相對光潔，濃密的秀美狀態，很少有頭屑，日常護發必須注意以下幾點。
不宜洗太勤：頭發每周洗2次為宜，洗頭過頻反而會使頭發失去光澤。
注意營養：頭發脫色變白與黑色索不足有關，多因精血不足、營養口乏引起，故應常吃含鈣、鑰、鋅，鐵及維生素A、B族維生素等豐宮維生素的食物，如黑芝麻、黑米、胡羅卜動物肝臟，蛋黃、海帶、豆類、綠色蔬菜、牛奶、魚類等。
穩定情緒：多怒則百脈不定，鬢發焦枯。保養頭發一定要心境從容、輕松、愉快。才利于秀發烏亮長駐。
洗后不宜吹發：電吹風機吹出的熱風含有部件中的某些纖維微粒，會破壞頭發的角質層。
作息有規律：保證睡眠充足，養成規體的作息習慣，精氣足對頭發的養護很有好處。
4、乳房
哺乳期內要注意以下幾點就能保護好乳房而不使其下垂。哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。
每天至少用溫水洗浴乳房兩次，這樣不僅有利于乳房的清潔，而且能增強韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。
哺乳期不要過長，孩子滿10個月即應斷奶。
堅持做俯臥撐等擴胸運動，使胸部肌肉發達有力，增強對乳房的支撐作用。
5、情緒
情緒沮喪時，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，和好朋友一起吃飯、聊天；不要勉強自己做不愿做的事；心情不好時，強迫自己想一些高興的事情；不要對自己要求過高，降低期望值；把自己的擔心說出來，讓別人幫助化解；與其他新媽咪在一起，聊聊帶孩子的感受；裝扮一下自己，讓自己美麗一些；去做形體鍛煉，及早復原曼妙身材；經常放松自己，如睡上一小會兒或讀書、洗澡、聽音樂、看影碟或精美雜志。