人體無時無刻都蘊藏著無數的毒素，而夏天則是人體新陳代謝的高峰，無論是毒素的積累還是毒素的排出，都要比其他三個季節快上許多。在這個季節里，假如我們能夠因時就利，好好利用，我們就能很好地排出身體的毒素，反之，則會讓毒素嚴重地堆積在我們的身體中，讓我們變成“黃臉婆”。
夏季是調理我們身體的重要季節，而在這個會讓我們身體中物質交換加快的季節里，我們把什么東西帶進我們的身體，把什么東西弄出我們的身體就顯得十分重要了。因此，要在夏季排毒，最重要的莫過于進食方法和排毒方法。
飲食方法：
1、多酸多甘
按中醫養生學的觀點，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、西瓜等。
2、補氣去火
炎炎三伏天不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。
3、清理脾胃
中醫認為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選；時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
排毒方法：
1、流汗排毒
三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。人們若想健康地度過夏天，就要讓身體適度流汗，不流汗不健康，但過分出汗也不好，應適度為宜。
流汗可以加快新陳代謝，促進人體排毒，調整人的體溫及體液，同時也能夠將人體內的廢物排出，血液循環也更加通暢。
“濕”被視為引發及惡化疾病的關鍵，在正常情況下，人體對于外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。讓身體適度出汗，可以帶走體內的暑濕之邪。
2、火罐排毒
中醫認為，痤瘡多血熱所致，即熱毒，是毒素的一種。一般來說，臉頰長痘往往提示肝功能不順暢，有熱毒，嘴巴周圍長痘的人，多因經常便秘導致體內毒素累積。典型的體內毒素堆積過多，通過拔火罐能清除熱毒，祛濕通絡，進而達到平復、消除痤瘡的作用。
拔火罐對熱毒內郁外發所致的便秘、精神不振、乏力、頭昏、腰酸、腿軟等亞健康狀態均有保健治療作用。
3、刮痧排毒
“痧”是經絡氣血中的“淤穢”，俗稱痧毒。它會阻礙氣血的運行、營養物質和代謝產物的交換、引發組織器官的病變，因此，中醫有“百病皆可發痧”之說。
在天氣轉熱的時候，常看見有人拿著湯匙或只是徒手用指節、指背往另一人背上重復地刮，刮出一道又一道紅紅紫紫的斑痕，身體上不舒服的癥熱便從這一道道的紅印痕中“刮”離身體。“痧”是經絡氣血中的“淤穢”，俗稱痧毒。一旦“不通”，它會阻礙氣血的運行、營養物質和代謝產物的交換、引發組織器官的病變，因此，中醫有“百病皆可發痧”之說。