大家普遍都認為，心臟病離我們很遠，即使有人會有意識地對自己的心臟進行保護，但卻都是順手為之。心臟病，對于我們來說，根本像不能與我們的身體配對一樣。但其實，這就是心臟病總會在人們晚年爆發，為我們晚年增加無數苦難的原因。
調查表明，在全世界每年1650萬例因心血管病死亡人數中，有860萬女性患者，這一數字是女性因宮頸癌、乳腺癌等癌癥死亡人數的兩倍。看見這個數據，大家是否能進一步了解心臟病的可怕，以及我們保護心臟的迫切性呢？
男性青年時為事業奔波，晚年則熬出一身病，以至于常常需要他人照顧。然而，在今日這個現代化的社會，女性們也常常以自己的健康為代價，為自己的事業打拼，難道女性要像男性一樣渡過一個勞累艱辛的晚年？與男性不同，女性除了事業，還必須一輩子支撐、維持著一個家庭。女性既要在社會上承擔一定的工作，又要在家庭中起到“主心骨”的作用，照顧一家老小的生活起居。
然而，十分不公平的是，我們女性患上心臟病的幾率遠遠比男性高。首先，從女性生物學特點來看，疼痛對女性而言，與男性存在明顯差別。這就決定了在心血管疾病的臨床表現和演變過程中，女性也與男性存在著一定差別。比如男性患者急性冠脈綜合征發病時，胸口疼痛會延續至手臂，而很多女性患者只表現為疲倦、呼吸困難、惡心、不適、背痛和腹痛。很多更年期婦女還把一些可能是心血管病的癥狀，如胸口悶、走路喘、心臟怦怦跳等，當做更年期必然出現的現象。因此，女性心血管疾病極易被忽視。
其次，大部分成年女性比較關注如何預防乳癌和皮膚癌，認為心血管疾病是男人容易罹患的疾病，因而對心臟血管疾病的預防不大重視。多數女性不知道自已血液膽固醇的水平，也不擔心自己是否會得心臟病。由于這種認識上的誤差，女性很少會因為胸口疼痛等癥狀就醫，而且一旦被查出有心血管疾病，往往已經比較嚴重了。
因此，保護心臟，必須從年青時就開始：
1、喝牛奶
每天都把牛奶、酸奶或是奶酪當成必吃食物的人，他們的血壓會比其他人下降4%左右，要知道血壓越高，破壞血管的能力就會越強，罹患心臟病的風險也就會越高。而且低脂的乳制品是最好的選擇，因為其包含的“壞脂肪”更少。
2、喝石榴汁
石榴汁（普通石榴）可以避免動脈硬化，甚至可以逆轉心臟衰老的局面。美國一項研究發現，石榴汁能減少30%血管上堆積的膽固醇凝集物。
3、吃魚
你在安靜狀態時的心跳速度，可以作為你患心臟病風險的指針。事實上，安靜狀態下心率越高，猝死的風險也越大。不過，吃魚可以降低你的心率。研究人員認為主要功勞在于魚中所含的ω-3脂肪酸。
4、吃大豆制品
每天在你的食物里來一點深色的醬油，可以幫你抵抗由吸煙、肥胖或糖尿病而產生的損害心臟的物質。但醬油通常含有大量鹽分，會導致血壓升高。購買時可以檢查標簽，挑選鹽含量較低的。
5、深呼吸
研究顯示，每分鐘深呼吸10次，每天做15分鐘，堅持兩個月，可以幫助降低血壓。這是因為淺呼吸會減緩身體代謝鹽分的速度，從而引發血壓升高。
6、多睡眠
每天晚上睡眠少于5小時的女性，比那些每天睡足8小時的女性患心臟病的危險高出30%。過少的睡眠會對激素、血糖和血壓帶來嚴重傷害。