白領女性由于工作壓力，熬夜，以及常吹空調受寒等因素，容易出現月經延后、月經紊亂等情況，導致面容暗淡無光，憔悴，成為了女性容貌的一大殺手。面對著這種情況，白領女性應該如何解決呢？下面，小編就給你支招，月經不調的調理方法，不僅讓月經“乖乖聽話”，還讓自己養出好氣色。
按摩調理月經
按摩，是調理月經的一種方法。首先，先仰臥，用右手魚際先揉按腹部的氣海穴約1分鐘，氣海穴位于體前正中線，臍下1寸半；再用右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴，按1分鐘，最后用一手手掌按摩小腹部約1分鐘。
之后，再俯臥，用兩手手掌在腰骶部上下往返反復按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最后再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。
適當舒緩壓力
白領女性月經不調和精神壓力、情緒都有很大的關系。長期的精神壓力和消極的情緒容易影響體內的內分泌，導致月經不調。所以應該適當放松自己，注意保持樂觀的情緒，避免多想消極的事情。
多參加戶外活動
平時要多參加一些戶外活動，能夠幫助身體的自我調節，以及增強身體免疫力，同時要保證作息正常，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠休息。
注意飲食調養
白領女性調理月經，還需注意飲食的調養，多吃韭菜等溫補陽氣的食物。此外，蔥、蒜也是益肝養陽的佳品。大棗性平味甘，養肝健脾，還可適當吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤肝明目，對月經不調的治療很有幫助。
月經不調食療介紹
1、紅花瘦肉湯
功效：能夠養血活血，調經止痛，適用于血虛淤滯的月經不調，其主要癥狀有經前腹痛、經行量少、腰酸腿痛、面色蒼白、心悸眩暈、時有血塊，或月經漸少甚至閉經等。
材料：豬瘦肉，當歸，紅花，紅棗
做法：
1、將豬瘦肉洗凈，切片；
2、把當歸、紅花、紅棗去核洗凈；
3、將全部用料放入鍋中，加入適量清水，用文火煮2小時后，加入調味料即可。
2、山楂紅花酒
功效：活血化瘀，主治經來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出后痛減。
材料：山楂，紅花，白酒
做法：將山楂和紅花洗凈晾干后，放入白酒中浸泡一周即可。
注意：每次飲用是，做好控制在30-45克，每日2次。
3、黑木耳紅棗茶
功效：補中益氣，養血止血。主治氣虛型月經出血過多。
材料：黑木耳，紅棗
做法：將黑木耳和紅棗洗干凈后，放入鍋中，加入適量的水，煮滾即可。
注意：每日1次，需要連續服用。