這幾天早晚開始轉涼，終于有種進入秋天的感覺了。在秋天這種干燥的季節，最重要的就是懂得滋潤。那有什么既能滋潤，又能到達養顏效果的食譜呢？今天，小編就為大家介紹幾款滋潤又養顏的美食。
美容養顏食譜
1、蓮子大蕉湯
材料：大蕉2根，云苓25克，炒扁豆15克，蓮子15克，蜜棗兩粒，瘦肉250克，云南火腿一小塊，清水1250毫升。
熬制方法：所有材料放進湯鍋，大火燒開，小火熬一個半小時即可飲用。
溫馨小貼士：因為云腿本身帶有咸味，所以湯好后不用另外下鹽。
食譜功效：清熱潤燥，健脾固腎，滋養肺陰，為夏秋兩季非常不錯的保健湯水。
2、枇杷紅棗粥
材料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。
做法：
1、將枇杷沖洗干凈，撕去外皮，剔去枇杷核。
2、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。
3、鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖調味即可食用。
推薦理由：潤肺養顏，祛斑健胃。
3、五豆美容養顏湯
材料：黑豆 紅豆 綠豆 黃豆 紫米各1勺（勺的大小隨意，5種原料等量即可）紅糖（根據個人口味適量添加）
做法：
1、將5種原料清洗干凈，用清水浸泡一夜。
2、連豆帶浸泡的水一起倒入鍋中，添加清水，水量是豆子的6倍左右。大火煮開后，改小火，虛掩著鍋蓋，煮半小時，待豆子開花即可，吃前調入紅糖口味更佳。
4、黨參黃芪當歸燉雞湯
材料：黨參，黃芪（又叫北芪），當歸，姜片，紅棗，枸杞，雞（老母雞油份多比較滋潤但是肉比較柴，童子雞肉嫩但是油份少一些，可以自己酌情選擇）
做法：
1、黨參、黃芪、當歸用流水洗凈，浸泡在涼水里一個晚上。
2、紅棗、枸杞洗凈，不需要浸泡，用剪刀在每顆紅棗中間剪一下準備好（不需要剪成兩半）。
3、砂鍋裝冷水，放入洗凈切塊的雞（或者不切塊也行，只要鍋子裝得下就可以了），姜兩片，大火燒開，過程中不斷用勺子打去浮沫，然后將黨參黃芪當歸連同浸泡的水一起倒入砂鍋內，蓋上鍋蓋煮開然后關小火，煲2個小時。
4、之后加入紅棗和枸杞再燉1-1.5個小時就好了。
5、注意燉好之后不要忙著揭開鍋蓋，關上火之后再燜10分鐘左右，這樣讓味道全入到湯里面，之后就可以盛出來喝了。
5、 芪棗甲魚湯
材料：甲魚一只，黃芪，大棗，料酒，生姜，鹽等各適量。
做法：
1、將鮮活甲魚宰殺后，用沸水燙后揭去甲殼，取肉出來切成塊。
2、將甲魚同黃芪，大棗一起放在沙鍋中，加上適量的水，大火燒開。加上料酒，鹽，生姜改用小火燉兩個小時左右，至甲魚肉爛為止。
服法：吃棗和甲魚肉，喝甲魚湯。
提示：此湯能補氣升陽，滋陰補虛，健脾養血，適用于脾虛食欲不振，血虛面色無光，胸部平坦及子宮脫垂等患者食用，甲魚有很好的凈血作用，甲魚還能補勞傷，大補陰氣不足。
6、羅漢果煲雞湯
材料：羅漢果2個，母雞1只，紹酒10克，適量的姜蔥和味精以及鹽。
制作方法：
1、首先把雞宰殺后，去毛、內臟及爪；而姜則切好片，蔥切段。
2、把雞肉、羅漢果、姜、蔥、紹酒放入煲內，加水2500毫升；
3、等到快煮熟的時候再放入鹽和味精，盡量煮的時間久一點。