秋冬是一年中最干燥的季節。所以，對于大部分MM而言，補水保濕是最重要的。大家通常都會通過保濕水、補水面膜等等的方法進行補水。但是，通過飲食來補水鎖水大家又試過嗎？今天，小編就向大家介紹幾款鎖水食譜。
秋季養生湯煲湯食譜
1、生地黨參瘦肉滋潤湯
食材：瘦肉250克；生地20克；黨參15克；枸杞15克；鹽
步驟：
1、將生地洗凈，切成塊；新鮮瘦肉洗凈切成塊；黨參、枸杞子也洗凈備用。
2、鍋內放水，把所有材料倒入，開大火燒開；
3、用湯勺將浮沫撇去；再開小火慢慢煲1.5個小左右，關火前5分鐘加鹽即可。
溫馨提示：此湯對于那些脾胃虛弱有寒濕、泄瀉者或外感熱邪，也就是說正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別喝，否則會雪上加霜。
2、百合滋潤滋潤湯
食材：百合30克，麥門冬9 克，桑葉12克，杏仁9克，蜜炙枇杷葉10 克
步驟：
1、將百合除去雜質洗干凈放入鍋內；
2、加水，用小火煮至極爛，加入適量白糖，百合帶湯一并吃下，此湯有良好的潤肺清心作用，最適合肺結核患者食療。
推薦理由：具有養陰解表、潤肺止咳的作用，可用于治療秋季因感冒咳嗽、干咳無痰、口干咽燥的人。
3、 白茅根雪梨豬肺滋潤湯
食材：]鮮白茅根200克，雪梨2個，豬肺1副，陳皮5克。
步驟：
1、豬肺洗凈切塊，放入開水中煮5分鐘，撈起沖洗干凈；
2、雪梨切塊，去心和核；白茅根切短。
3、陳皮用水浸軟，與豬肺、雪梨、白茅根一齊煲，用文火煲2小時即可。
推薦理由：
1、清熱潤肺、化痰止咳、涼血、助消化。
2、用于秋季身體燥熱、流鼻血、咳嗽，或干咳無痰，或痰中帶血、痰稠黃濃、喉痛、聲音嘶啞、唇舌干燥、便秘。
3、又適宜肝炎、肝硬化、氣管炎及肺炎患者飲用。
4、牛蒡潤肺滋潤湯
食材：太子參 牛蒡 玉米 蓮子 蓮藕 松茸
步驟：
1、蓮藕削皮，洗干凈，切成小方塊。
2、牛蒡洗干凈，切成斜刀片。
3、玉米剝去外殼、須，洗干凈，切成小方塊。
4、松茸用手撕掉菌柄的外皮，切去根蒂，擦拭干凈，切片。
5、蓮子洗干凈。把平菇、玉米棒、大白菜、杏鮑菇放入不銹鋼盤中，加水（加足水，熬湯中間是不能加生水的）上籠蒸1小時。
6、1小時后，撈出平菇、玉米棒、大白菜、杏鮑菇留作它用。
7、取湯碗，放入蓮藕塊、蓮子、玉米塊、牛蒡片、松茸片、太子參，倒入步驟7的素鮮湯，加少許鹽、蘑菇精上籠大火蒸1小時，取出即可。
5、百合豬肉滋潤湯
食材：百合50克，瘦豬肉200克，食鹽少許。
做法：
1、將豬肉洗凈、切塊；
2、與百合加水同煮至爛熟后，食鹽調味，頓服。
功效：可清熱潤肺、寧心安神。
6、枇杷雪梨滋潤汁
食材：枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升。
做法：
1、將雪梨去皮、核，切塊。
2、將枇杷果肉與雪梨拌勻。
功效：枇杷具有清肺氣、鎮咳化痰的作用。雪梨有清肺潤肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此飲有護喉利肺之功效，適用于因為抽煙過多所致的喉部不適，咳嗽痰多等癥。
7、銀耳香菇雞肉滋潤湯
食材：銀耳50克，干香菇30克，雞肉絲100克（最好不是冰凍肉），鮮韭黃30克，食鹽適量。
步驟：
1、先將銀耳用清水浸泡1小時，去除雜質，備用；
2、干香菇浸洗后切除菇蒂，并將香菇切成細條狀備用；
3、雞肉洗凈切絲；鮮韭黃洗凈切段備用。
4、然后將四種湯料放進湯鍋內用中火煮湯，加食鹽調味即可。
推薦理由：此湯能滋陰養肺，生津美肌。
8、玉竹百合鵪鶉滋潤湯
配料：鵪鶉、玉竹、百合、蓮子、杏仁、薏苡仁、黃精、桂圓。
做法：
1、鵪鶉洗凈，加姜飛水。
2、用明火煲煮30分鐘后，加入藥材，溫和熬煮3小時老火靚湯。
養生功效：
1、鵪鶉含有豐富的蛋白質和維生素，是極好的營養補品，有動物“人參”之稱，是宴席上的佳肴。
2、玉竹滋陰潤肺，養胃生津。主治燥咳老嗽，熱病陰液耗傷之咽干口渴，內熱消渴，陰虛外感，頭昏目眩，靜脈攣痛。