很多女性會對痛經、月經不調等疾病不以為意，其實，這些疾病很有可能是其他疾病的前兆，如果平時不注意調理，找明原因，極其容易使自己 身體陷入更大的健康危機中。以下4個經期的危險信號必須要注意了：
危險信號一：大量流血并伴有強烈痛經
如果同時出現這兩種癥狀，可能是盆腔炎，由衣原體細菌引發的生殖系統感染。另一種征兆也預示著患上盆腔炎，就是性交后出血，如果不及時診治，容易引起不孕癥。
危險信號二：月經量急劇增多
如果出現月經量急劇增多，可能是因為體內有子宮纖維瘤。這是一種生長在子宮壁上的良性腫瘤，一般對人體無害，但它會引起的經血量增多，進而導致貧血。這種腫瘤也有微小的可能會導致子宮內血管堵塞或者轉為惡性腫瘤。
危險信號三：突發性的劇烈骨盆疼痛
這可能是由于卵巢包囊破裂會導致劇烈的下腹部疼痛。這種破裂引起的劇痛一般是在下腹部一側開始，且會迅速擴散到整個下腹部，與痛經完全不是一種感覺。
危險信號四：用止痛片也無法緩解的劇烈痛經
痛經突然變得劇烈而難以緩解，可能是因為有子宮內膜異位癥，即部分子宮內膜脫落出子宮。除此以外，如果在平時做出彎腰動作或在性生活中，出現劇痛也有可能是這種病癥引起的。
另外，如果是單純由于內分泌不調引起的月經不調或者痛經的女性，可以練一套瑜伽動作，緩解經期疼痛，加強骨盆區域的血液循環，強壯內臟器官。
1、脊柱扭轉
先坐在椅子上，臀部坐穩，保持挺直背部，吸氣。再把頭部和由腰部開始的身體緩緩向后側扭轉，最好轉到最大的幅度。
2、鴕鳥式
先將雙腿內側并攏，吸氣，再把身體向前，靠近雙腿。接著，將手心放在腳心下或把雙手抓住雙腳的腳踝，挺直背部，延伸頸部前側，拉長整個背部。
3、束角式
首先，坐在椅子上，讓雙腳腳心相對，吸氣。接著，是背部保持挺直，延伸頸部前側，呼氣，微微低下頭，最大限度的讓前額觸碰腳尖，放松髖關節。
經期注意事項：
1、注意衛生
經期不宜頻繁清洗私處，注意更換衛生巾，建議2-3小時更換一次，避免細菌滋生，引起婦科疾病。
2、注意保暖
來月經的時候，子宮是比較脆弱的，所以要注意保暖工作，別讓子宮受涼，導致宮寒等現象。
3、不適宜穿緊身衣褲
很多女性在月經期時喜歡穿緊身衣，認為這樣可以免除側漏的尷尬，其實這樣做是不科學的。很大一部分婦科疾病是由穿緊身內衣造成的。子宮內膜異位癥是目前發病率很高的一種疾病，導致該病的原因之一就是經血逆流到腹腔引起內膜異位。如果女性常穿緊身內衣，尤其在月經期，易使經血流出不暢，而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變，很容易造成經血逆流，最終出現經期腰疼、腹痛癥狀，甚至導致不孕癥。