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如何預防乳腺增生?需要做好5點

近年來,女性乳腺增生的發病率呈上升趨勢,影響著女性乳房的健康,更有可能會發展成乳腺纖維瘤等疾病。所以,做好乳腺增生的預防工作勢在必行。

乳腺增生是指纖維組織和乳腺上皮增生,是乳腺組織導管和乳小葉在結構上的退行性病變及進行性結締組織的生長。乳腺增生一般是內分泌激素失調所導致。那么,哪些原因會造成內分泌激素紊亂呢?從中醫來看,肝氣不得正常疏瀉而氣滯血淤疾凝、情懷不暢、沖任不調的女性,常常有面部色斑,月經紊亂。而從現代醫學來看,乳腺發病的主要原因是膳食、婚育、人生存的外環境和遺傳因素。

那么,有什么方法可以有效的預防乳腺增生呢?

1、改變飲食習慣。要盡量少吃油炸食品,要多吃蔬菜、水果,多吃粗糧。最好多吃黑黃豆,多吃核桃、黑木耳、黑芝麻、蘑菇。

2、生活要規律、勞逸結合,保持性生活和諧。這樣能調節內分泌失調,不僅能保持大便通暢,還會對乳腺脹痛有減輕作用,進而對乳腺增生起到一定預防作用。

3、謹慎使用藥和有激素的物品。盡量不要吃用雌激素喂養的雞、牛肉,并且避免濫用避孕藥及含雌激素美容用品。

4、進行心理治療。乳腺增生對人體的危害就是心理的損害。由于缺乏對乳腺增生的正確認識,過度緊張、刺激、憂慮、悲傷等不良的心理因素,會導致神經衰弱,使內分泌失調加重和增生癥的加重,所以,心理承受差的人要學會解除各種不良的心理刺激,少生氣,保持活潑開朗心情和情緒穩定,這樣有利于有乳腺增生的女性盡早康復。

5、多做運動。多做運動,不僅能防止肥胖,還能提高免疫力。