20歲--告別“太平公主”
渾圓飽滿的胸部，是多少女人的夢想？然而基因有時候總不讓人如意，粗心大意地讓我們的胸部平坦如履，夏天商店櫥窗里很show身形的性感小衫，還有那些低領口超魅惑的柔絲吊帶，都只能讓我們暗自艷羨，欲罷不能。
對鏡自憐，20歲的我們該怎么把天生的A杯變成自然飽滿的D杯？我該怎么完成從“太平公主”到“太挺女皇”的晉級？
從生理上說，少女到16歲左右乳房發育基本定型，到25歲以后就很少會有自然增大的現象。決定乳房大小的重要“干將”是“腺泡”。腺泡是否發育完整、飽滿，決定著乳房的大小，而影響腺泡發育的終極因素就是營養。可以這么說，乳房的大小是我們體內營養攝取的標尺。
如果你還沒有越過25歲的那道門檻，告別太平公主的稱號就還有希望。多吃營養豐富、含有足夠量動物脂肪與蛋白質的食品，波濤洶涌、曲線畢露就會成為可能！
貼心提示：從月經來時算起的第11、12、13天為最佳時期，第18-24這七天為次佳時期，在這10天中影響胸部豐滿的卵巢激素是24小時等量分泌的，這也正是激發乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。
在這10天的飲食中，多多攝取適量豐胸食物，并要多喝牛奶，少喝可樂、咖啡。
4款豐胸美食
酒釀
許多營養師都認同酒釀的豐胸功效，因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環。
做法：酒釀加水適量，微波爐熱2分鐘左右即可，或制成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經來潮前早晚食用一次，效果更佳。
木瓜
中醫認為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補催乳，是我國民間傳統的豐胸食品，維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。
山藥
山藥有“白人參”之美譽，能夠健脾益腎、補精益氣，促進乳房部位的營養吸收。
酪梨
中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性，含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。臺灣第一美女蕭薔經常飲用酪梨汁，其豐胸效果有目共睹,取酪梨汁50m,核桃適量,攪打成汁飲用,可用蜂蜜調味。
30歲--拯救孕中乳房
Lisa是一個兩歲男孩的媽媽，現在，她最羞于去泳池等可以盡情show身材的場合，因為自從生產并哺乳兒子后，lisa原本如小饅頭般的胸部，就經歷了超級大與超級耷拉的巔峰階段，至今，如果沒有塑形胸衣的支撐，胸部就像兩個松弛疲軟的木瓜，不僅下垂厲害，還出現了一大一小。
女性懷孕后，體內荷爾蒙分泌產生變化，乳房內的脂肪組織及乳腺組織會增生，使得乳房明顯變大。當然，此時乳房表面的皮膚也會被撐大，這時候的乳房是女人一生中最為飽滿的。生產完后，由于荷爾蒙量減低，加上哺乳，所以脂肪及乳腺組織都會快速減少，已被撐大的乳房表皮在內容減少的情形下，自然就松垮了下來，沒有了以前的緊致飽滿。
同時，因喂養嬰兒帶來的疲勞和辛苦，也會讓媽媽們體重減輕，脂肪大量流失。再加上有些女性為方便哺乳，逐漸養成了不帶胸衣的習慣，乳房的下垂便真的是一瀉千里，慘不忍睹。
新媽咪健康塑胸4主張
無論是產前還是產后，千萬別忽略了對胸形的照顧。不管是精油按摩、沐浴，或是飲食、運動，只要稍加注意并且用對方法，就一定能始終輕松保持迷人的雙峰。
及時更換合適文胸
無論是在孕期還是哺乳期，堅持佩戴合適的文胸都是必要的，它能有效預防乳房下垂。
懷孕3個月時乳房約比孕前增加了2/3個罩杯，此時不能再穿原來的文胸，選擇新文胸時注意罩杯應比孕前大一些或有彈性。
7個月時乳房的乳腺組織逐漸發育到最完整，此時最好去買哺乳胸罩，里面有一種能換能洗的墊子，可以吸凈滲漏出來的乳汁。產后乳房有些下垂，可以穿產后塑身專用文胸，可有效托高乳房，起到塑胸的作用。
經常給乳暈做美容
懷孕期間，隨著體內黃體酮的增加，乳暈顏色會變暗。
因此，在孕期要對乳暈適當做一些護理，可使用杏仁粉，加水輕輕按摩乳暈去除角質，隨后再用水沖并加以按摩，可使乳暈部分的表皮變得薄一些，顏色就會相應淺點。
另外，也可以使用乳暈霜，它含有一些美白成分，使用起來會有些效果，也沒有什么副作用。如果堅持做適當的乳房護理，隨著產后時間的拉長，乳暈自然會逐漸變淡。
正確喂奶，適時斷奶
在哺乳期養成正確喂奶的好習慣，以及適時給寶寶斷奶，可是媽咪擁有美胸的保證。
有些女性不愿意用母乳喂養孩子，生怕毀了她們的體形。其實從醫生們的經驗來看，母乳喂養是不會使體形受到任何不利的影響的，反而會使女性的形體變得更吸引人。哺乳能避免乳房縮小太快，從而減少乳房下垂的機會。
堅持產后運動
床上俯臥撐--身體平直俯臥床上，雙手撐起身體，收腹挺胸，雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯臥，但身體不能著床。每天做幾個，可逐漸增加。
地板豐胸運動--平躺仰臥于地板，雙膝自然彎曲，雙腳平放于地。提臀、收腹、腰部貼在地上，抓起啞鈴，雙手展開平放于地，手心向上。
舉起啞鈴于前胸正上方，堅持3秒鐘放下。剛開始時家里沒有啞鈴，也不必立即買一套，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。
40歲--傲然瘦身不縮水
女性接近40歲時，身體脂肪結構發生變化，脂肪堆積日益嚴重，加之一些不夠科學的生活習慣，導致讓所有女性恨之入骨的天敵--脂肪橫行肆虐。
減肥自然而然就成為中年女人永不過時的話題。但是，如何保證瘦身胸部不縮水呢？
堅持鍛煉胸肌，讓胸部更堅挺，同時配合低熱量飲食，是可以達到瘦身與豐胸兼顧的。
親水游泳：水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發達。盡量選擇戶外游泳，在日光的溫和刺激下，乳房韌性和彈性增強，會變得飽滿、秀美。
3分鐘豐胸操：選擇一個力量不那么強的拉力器，坐在固定的椅子上，把手慢慢拉向身體兩側，然后慢慢控制拉力器，再把雙手回歸至前胸，如此重復15次，注意體會雙乳挺拔、乳溝擠壓的感覺。
5分鐘精油按摩：倒適量調好的按摩油在手上，用指肚均勻涂抹在胸部。從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置；從乳房中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置；在乳房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩。每個動作重復8-10次。
穴位針灸按摩：按摩或針灸穴位能刺激腺體和內分泌，促進乳房發育，同時也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養，以達豐胸功效。洗澡時可按摩兩乳中間的檀中穴、肩胛骨中央凹陷處的天宗穴、小指指甲下方外側的少澤穴，或者干脆到專業中醫醫院進行針灸豐胸。
貼心提示：中年女性的乳房保養關鍵在于堅持良好的生活習慣，下面的3點可是每個女人都要做到的：
1.體重忌快速變化：經常性快速變化體重(如快速減肥)，很容易使胸部縮水，下垂、松垮。
2.不能不穿文胸：容易造成胸部下垂及外擴。
3.良好的姿勢：坐的時候身體要挺直靠椅背，走路時避免彎腰駝背，可以預防胸部下垂。