經過一天的辛苦工作，看到床就想盡快睡覺。可你知道嗎？如果睡前做了以下五件事，或會讓你徹夜失眠。
睡前禁忌一：睡前進食
人如果進入睡眠狀態，機體中會有一部分的活動節奏開始放慢，漸漸進入休息狀態。但如果臨睡前吃東西，那么，胃腸、肝、脾等器官就要忙碌起來，這不僅使它們的負擔加重，還使其他器官得不到充分休息。同時，大腦皮層主管消化系統的功能區也會處于興奮狀態，會在入睡后常作惡夢。如果睡覺前確實感到饑餓，可吃一些點心或如香蕉、蘋果等水果，但吃完之后，至少休息半小時之后，才去睡覺。
睡前禁忌二：睡前用腦
如果習慣在晚上工作和學習，要先做比較費腦筋的事，再做比較輕松的事，有利于放松腦子，較易入睡。不然，腦子會處于興奮狀態，即使躺在床上，也難以入睡，久而久之，還容易造成失眠癥。
睡前禁忌三：對燈而睡
如果對燈而睡，人的眼睛雖然閉著，但仍能感到光亮，而燈光會使人體內的自然平衡不再，造成體溫、心跳、血壓變得不協調，從而使人感到心神不安，很難入睡。即使睡著，也會容易驚醒。
由此可知，睡前養成好習慣很重要。做好以下的三件事，助于更好入睡，延緩衰老。
1、散步10-20分鐘
平心靜氣地散步10-20分鐘，有利于血液循環到體表，在入睡后能使皮膚能得到保養。躺下床后，不考慮問題，不看書籍、報紙，能減少大腦的活動，較快地進入睡眠狀態。
2、五指梳頭
有古醫學家證實頭部有較多穴位，通過梳理，有按摩、刺激作用，能熄風、平肝、止痛明目、開竅守神等。如果堅持早晚用雙手指梳，直到頭皮發紅、發熱，不僅能疏通頭部血流，還能提高大腦思維和記憶能力。不僅如此，五指梳頭能促進發根營養，進而保護頭發，減少脫發，還能消除大腦疲勞，盡早進入夢鄉。
3、開窗通氣
開窗能保持寢室內空氣新鮮。如果風大或天冷時，可在睡前再關，能讓你睡得香甜。但要記住，睡時不要用被子蒙頭。