乳腺增生、乳腺纖維瘤、乳腺癌等這些疾病都嚴重影響著乳房的健康。曾經丹麥有一項研究表明，一周至少上3個夜班的女性更容易罹患乳腺癌。上夜班的女性要警惕了。
這項研究是由丹麥癌癥學會癌癥流行病學研究所利用數據和問卷等形式進行的，研究人員發現，上夜班的女性患乳腺癌幾率增加了40%；如果一周至少上3個夜班，并且持續至少6年，患乳腺癌幾率更是翻一番；而既上夜班又喜歡早起的女性患乳腺癌風險最高，比不上夜班的女性高近4倍。所以說，為了自身的健康，還是少當“夜貓子”為好。
乳腺癌高發人群一直是女性，女性在平時的日常生活中如何預防乳腺癌找上門來呢？
預防乳腺癌招數1、每月定期一次乳房自測
每個月定期給自己的乳房進行一次自測，通過乳暈顏色、形態、有誤結節等方面來判斷自己乳房的健康。
第一，看：自己站在鏡子面前，雙手叉腰，分別向左側以及右側慢慢旋轉，觀察乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫，以及皮膚損害等現象；同時查看自己的乳房是否對稱，若不對稱，需要及時到醫院檢查。
第二，觸摸：平躺在床上，右臂高舉過頭，用四個手指從乳頭部位開始環形地從內向外檢查；用四手指指端自上而下檢查整個右側乳房；用四手指指端從乳頭向外呈放射狀檢查。然后用同樣的方法進行左側乳房檢查。查看有沒腫塊、結節等。
PS：在月經來潮后第9天-第11天是乳房自我檢查的最佳時間。
另外，建議40歲以后，每年定期做一次乳房X光檢查。
預防乳腺癌招數2、少喝酒和咖啡等刺激性飲料
飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或1杯以上者，乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上。另外，咖啡、可可、巧克力等這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發生有關。女性特別是絕經前女性，如果過多地攝取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發生的危險性就會大大地增加。
預防乳腺癌招數3、多運動，避免肥胖
有研究顯示，超重或肥胖，尤其是在成年后出現的體重飆升，會增加患乳腺癌的風險。另外，據美國一項研究指出，任何消耗體能的運動都有助于降低女性患乳腺癌的風險。
預防乳腺癌招數4、佩戴合適的胸罩以及注意佩戴的時間
上海婦女病康復委員會公布一組數據，發現每天佩戴文胸超過10小時，容易患上乳腺疾病，幾率是其他人的兩倍。另外，亦有數據顯示，每天佩戴文胸超過12個小時，乳腺癌的誘發率竟然高達75%。所以平時回到家，可以脫下胸罩，讓乳房休息，另外要選擇合適的乳房，過緊或過松的胸罩也會傷害乳房健康。