臉上晦暗長斑，月經不調，乳腺增生，肥胖……你可能內分泌失調了。有些女性并不把內分泌失調當做一回事，容易忽視它，但是如果內分泌失調長時間不調理，給你身體帶來的危害往往是你難以想象的。
內分泌為何如此重要？
內分泌在女性的健康中起著不可忽視的作用。內分泌調控著人體生理機能，通過分泌激素在人體內發揮作用。例如，細菌進入人體，胸腺素便會自動增加分泌，用來抵抗病菌。如果因為某些原因，引起內分泌腺分泌激素過多或過少，都會使得新陳代謝功能紊亂，致使內分泌失調，進而會導致內分泌疾病發生。
內分泌疾病，不僅會使女性易患面部黃褐斑、乳房腫塊和子宮肌瘤上，還可能會引起免疫系統疾病、骨質疏松癥、高脂血癥等病。所以，平衡內分泌非常重要。
哪些行為會使內分泌失調？
不正確減肥：
市面上不少減肥法鼓吹節食或吃藥減肥，一些女性采取了不正當的減肥方法致使體重迅速下降，而使身體各方面機能無法適應，從而導致內分泌失調。
運動過度：
運動過度會改變身體的脂肪和肌肉組織的比例，影響激素的分泌，會影響內分泌的平衡，會致使月經不規則，甚至還可能會導致閉經。
酗酒等不當行為：
如果濫用精神科藥物，服用抗癌藥物以及酗酒等行為，都會擾亂激素分泌，導致內分泌失調。
如何調理內分泌？
1、保持樂觀情緒
日常生活中要保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，學會釋放自己心理壓力，盡量克服焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌。
2、飲食調理
平時飲食中，應注重食品的搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油最好是以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調。
3、注重戶外鍛煉
平時，應該注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常按時作息，做到勞逸結合。特別需要控制夜生活，保證充足的睡眠。同時，還要注意提倡運動，但并不提倡運動過度。
4、性生活調理
有研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌疾病，與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。