亞健康已經成為白領普遍存在著的問題，隨著這部分人群的增加，如何預防亞健康成為上班族非常關注的問題。究竟自己是不是處于亞健康狀態呢？不妨來測一測！
測測自己是否處于亞健康狀態
1、大量脫發
近期脫發越來越嚴重，一般，致使頭發大量脫落的因素有心理壓力、感染以及不恰當的飲食等，也有可能是由一些疾病引起的，皮脂腺分泌出現異常也會導致脫發。
2、眼睛浮腫，出現黑眼圈
眼睛常處于浮腫狀態，并且眼睛開始出現黑眼圈，這一般會發生在熬夜或者長時間疲勞之后，所以，白領們要好好注意休息，避免透支身體。
3、出現多汗現象
如果一段時間出汗比平常多，有可能是血管植物神經錯位，可以使用鎮靜劑進行治療，但必須是醫生的指導下。
4、腿腫
如果出現腳腫情況，平常要注意多吃些生的蔬菜，可以幫助加固靜脈壁的纖維。每天可進行適當的活動鍛煉，能夠防止腿腫。
5、手腳抽筋
一段時間出現頻繁手腳抽筋，多是由于你體內缺乏鈣質和維生素D，平常注意多吃些奶制品、動物肝臟或者海鮮之類。
6、情緒易怒
如果情緒易激動，容易失眠，脾氣易暴躁，并且愛哭，形體開始消瘦等，或出現月經不調癥狀，那就要警惕了，你身體或處于亞健康狀態。
如何預防亞健康？
1、保證充足睡眠
不少上班族都透支自己的睡眠時間，經常熬夜，從而引發各種身體問題。有專家指出，若一覺醒來沒有清爽感覺，那么心臟病的發病機率會提高27%，還有可能會患上高血壓、糖尿病等疾病。因此，需要早睡，保證充足睡眠。
2、多吃蛋白質及巧克力
對于想要減肥的白領來說，可以多吃蛋白質食物，減少發胖機率。高蛋白質食物一般有雞蛋、牛奶、魚、蝦、肉等。蛋白質是不增重食物，并且能使飽腹感更持久。據研究表明，膳食中蛋白質攝入最少的人群，體重最高。
另外，在下午時，感到精神不濟，可以食用巧克力加餐，補充精力。
3、保持辦公桌清潔
保證辦公桌清潔也能預防亞健康，你是不是感到驚奇呢？據研究表明，辦公桌上的細菌是廚房餐桌的100倍，馬桶座圈的400倍。雖然辦公桌的細菌不會帶來太大的麻煩，但是體弱病患者，抵抗力較差，則會受到細菌感染，引發疾病。因此，上班族養生的首要條件，就是保持辦公桌干凈。