補血是很多女性都會做的事，但是你知道自己是否需要補血嗎？其實，女性可以從經期看出，如果你的經期出現以下3種情況，那么你需要補血了！
1、月經量多
女性月經量的多少因人而異，通常是20-100毫升。通常每天換3-5次衛生巾，就算是正常。如果經血量過多，換一次衛生巾很快就濕透，甚至經血會順腿往下淌，就不正常了。經血過多，有可能是因為精神過度緊張、環境改變、營養不良以及代謝紊亂等，造成功能性子宮出血。經血長期過多會導致貧血，應查明原因，進行治療。
2、經期時間較短
通常來說，正常女性的生理期時間為3-7天，具體時間各不相同，但是如果生理期時間較短，在3天以下，就要注意內分泌是否出現問題，生理期較短多數是因為內分泌失調，雌激素分泌過少，而雌激素分泌過少，很容易造成體內循環速度放緩，久而久之，易出現衰老癥狀，所以補血工作需抓緊。
3、月經周期不固定
生理期周期不固定，意味著身體的循環周期出現問題。正常女性循環周期為28天左右，細胞會完成一次循環，而生理周期時間不固定，意味著細胞再生的周期出現問題，再生后期較長，容易造成肌膚暗沉，加速衰老，較短則容易造成氣虛體弱，同樣也容易造成衰老，這時補血工作也不可少。
吃什么補血？
補血食譜一、苓歸烏雞盅
材料：烏雞1只、茯苓、當歸、鹽、味精、雞精
做法：
1、將烏雞洗凈、切塊，用沸水焯一下。
2、在鍋內，加適量水、鹽、味精、雞精，下入烏雞塊、茯苓、當歸，小火煲大約3小時。
功效：當歸不僅能補血活血、調經止痛，對于眩暈心悸、月經不調、痛經閉經、虛寒腹痛等婦科疾病也有非常好的療效。茯苓能鎮靜、安神、降低血糖。烏雞對于婦女的白帶癥、不育癥、月經不調、產后虛損都有奇效。
補血食譜二、花旗杞子煲什錦
材料：烏雞、甲魚、豬肚、草菇、猴頭菇、花旗參、枸杞子、鹽、味精、雞
做法：
1、將鮮活甲魚宰殺、切塊。烏雞洗凈、切塊。豬肚洗凈、切成條狀。草菇、猴頭菇、花旗參、枸杞子洗凈。
2、用沸水把甲魚、烏雞、肚條炒一下。
3、把全部原料和藥材放入沙鍋中，加入適量的水和適量鹽、味精、雞精，小火煲1-2小時。
功效：人參具有很高的藥用價值，特別對增加熱量、治療貧血、高血壓、失眠癥等疾病都有非常好的效果。枸杞子能補肝益腎，治療血虛勞損，還可以養肝明目。