月經不調是女性常見毛病之一，月經有時候總會和自己玩“捉迷藏”，要不提早，要不推遲，讓人猜不著她的“行蹤”。自己是否有月經不調的現象呢？可以從以下5個方面來判斷。
經血顏色：正常的經血是暗紅色的，粘稠無凝血塊。如果經血稀薄如水，呈現粉紅色、黑色或紫色，或經血完全是凝血塊，都是不正常的，應及早就醫。
經血量：女性每次月經量的多少各有各的不同，通常在20-85毫升都算正常。正常的是一天換四、五次，每個周期不超過兩包。如果每次用三包衛生巾還不夠，每片衛生巾都是濕透的，就屬于經量過多。
經血情況：正常情況下，經血應該是不稀不稠、不易凝固、無明顯血塊、無特殊氣味。
周期：每個女性的月經周期不一定相同，從21-35天不等，也有人40天來一次月經。但是，只要有規律性，就屬于正常。
行經期：女性的經期大約是3-7天，出血量最多的時候集中在前3天，以后逐漸減少，直到經血干凈為止。有的人經血干凈以后，過一兩天又來了一點兒，俗稱“經血回頭”，這也是一種正常現象。但是，有的人經期長達10-20天，月經淋漓不盡；有的經期極短，只是一晃即過。這兩種現象都是不正常的。
月經不調者飲食禁忌
月經不調的女性在飲食方面特別要注意，有一些食物一定不能碰。
1、忌食辛燥食物，如姜、酒、辣椒等辛燥食物。
2、忌寒涼食物寒性食物，如螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮冷飲等。
3、忌油膩食物本病患者，常常伴有胃納不佳或消化不良，飲食應以易消化，開胃醒脾為主，忌傷胃之物。
4、女性在月經來潮前應忌食咸食。因為咸食會增多體內的鹽分和水分貯量，在月經來潮之前，孕激素增多，易于出現水腫、頭痛等癥狀。月經來潮前10天開始，就要吃低鹽食物，才不會出現上述癥狀。