面色蒼白、容易疲倦……你有可能是氣虛了。但是，這只是氣虛其中的癥狀而已，如果想要清楚自己是否氣虛，可以從以下3個方面來判斷。
怎么判斷是否氣虛？
首先看體態。氣虛體質的人都偏胖，但胖而不實，肌膚是很松軟，這就是常說的“虛胖”。中醫學對這樣的體質有一個專有名詞，就是“尊榮人”，即養尊處優的人。
氣虛體質的人不耐寒熱，一熱就容易出汗，一降溫就怕冷怕風，因此很嬌貴。
除此以外，氣虛體質的人很容易疲乏，講話聲音較低，不喜歡高談闊論，容易患上感冒及內臟下垂等病，如胃下垂、腎下垂等等，舌質偏淡，脈象偏細軟。
氣虛女性吃什么？
氣虛體質的女性對食物的寒熱較敏感，最好食用性質溫和的、偏溫的具有補益作的食品，太寒涼和過溫熱的食物都對氣虛體質的人不好，太寒涼傷脾胃，過辛熱易上火。
氣虛女性禁忌食物：柚子、柑、白蘿卜、金橘等。
氣虛女性適宜食物：粳米、糯米、小米、蓮子、豆腐、山藥、白扁豆、紅棗、龍眼肉、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚等。
推薦食物：
1、大棗：性溫，味甘，是常食的食物，可以益氣補血，歷代醫家常用之于氣虛病人。《別錄》說大棗補中益氣，強力。唐代食醫孟詵也曾說過：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。
2、葡萄：性平，味甘酸，是一種補氣血果品，除有益氣作用外，古代醫藥文獻還認為葡萄能健脾胃、益肝腎、強筋骨。如《本經》說它益氣倍力。《滇南本草》認為葡萄大補氣血。《隨息居飲食譜》亦記載：補氣，滋腎液，益肝陰，強筋骨。
3、粳米：性平，味甘，具有補中益氣的功效。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫孟詵亦云：粳米溫中，益氣。而清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯，還說：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯，氣虛者宜常食之。