相信大部分人都知道，乳腺癌已經成為傷害女性乳房，傷害女性健康的一大殺手之一。據了解，近年來，乳腺癌的并發率呈上升趨勢，可能與女性工作壓力加大，作息時間，以及飲食有關。對于防治乳腺癌，最好就是做好預防工作，避免乳腺癌纏上自己。那預防乳腺癌，應該要如何做呢？
如何預防乳腺癌？
1、佩戴合適的胸罩
上海婦女病康復委員會公布一組數據，發現每天佩戴文胸超過10小時，容易患上乳腺疾病，幾率是其他人的兩倍。另外，亦有數據顯示，每天佩戴文胸超過12個小時，乳腺癌的誘發率竟然高達75%。所以平時回到家，可以脫下胸罩，讓乳房休息，另外要選擇合適的乳房，過緊或過松的胸罩也會傷害乳房健康。
2、多運動，避免肥胖
有研究顯示，超重或肥胖，尤其是在成年后出現的體重飆升，會增加患乳腺癌的風險。另外，據美國一項研究指出，任何消耗體能的運動都有助于降低女性患乳腺癌的風險。
3、少喝酒和咖啡等刺激性飲料
飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或1杯以上者，乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上。另外，咖啡、可可、巧克力等這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發生有關。女性特別是絕經前女性，如果過多地攝取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發生的危險性就會大大地增加。
4、每周至少吃一次大豆
有研究表明，女性每周至少吃一次大豆，其乳腺癌危險將減少50%。大豆含有大豆異黃酮，是一種植物性雌激素，能夠幫助女性抵抗癌癥，還能延緩衰老。
5、一年做一次乳腺B超
中國的乳腺癌患者絕經前居多，高危年齡在40-50歲，建議25歲以后的女性最好一年做1次乳腺B超，定期檢查乳房健康狀態，及早發現，及早治療。
警惕：不生育或不哺乳的女性更易患乳腺癌
不生育、不哺乳會影響女性體內的生殖激素，激素的周期性變化會引起乳腺組織的生理性改變。有研究表明，未婚、初潮年齡早、停經晚、月經周期短、產次少或未哺乳的女性，發生乳腺癌的危險性較大。