痛經，是很多女性月經前或者月經期間都會出現的問題，有些人更是痛起來像要命。那么痛經應該如何緩解呢？首先要排除痛經的病因，如果不是器質性病變導致的痛經，可以進行食療調理。
痛經食療方1：當歸益母草蛋
材料：當歸10克，益母草30克，雞蛋3個。
做法：將當歸、益母草、雞蛋一起放進鍋中，加入清水煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，飲湯吃蛋，每次1個，每日3次，連服5-7天。
功效：適用于血淤痛經，經血紫暗有塊的女性。
痛經食療方2：桂附鹿肉湯
材料：肉桂、附片各10克，鹿肉500克，調料適量。
做法：將鹿肉洗凈切塊后，用紗布包好肉桂和附片，與鹿肉一起放入鍋中，加適量清水煮沸后，放入大茴、小茴、生姜、川椒、料酒、辣椒、草果等，煮至鹿肉熟后，拿走藥包，調味服食，每日1劑。
功效：適用于陽虛寒凝所致的痛經。
痛經食療方3：馬鞭草燉豬蹄
材料：馬鞭草30克，豬蹄1只，調料適量。
做法：將豬蹄洗凈，剁塊，馬鞭草洗凈，用布包好。將豬蹄在熱油鍋中翻炒片刻，再下黃酒稍炒，裝入陶罐中，加入馬鞭草及適量清水，煮至豬蹄熟后，去藥包，分2-3次服食，每日1劑。
功效：適用于氣滯血淤所致的痛經。
痛經食療方4：瘦肉調經湯
材料：豬瘦肉50克，調經草60克，調料適量。
做法：將調經草用布包好，洗凈豬肉，放在鍋中翻炒片刻，再加入清湯及調味品等，下藥包，煮至豬肉熟后，去藥包，食肉飲湯，每日1劑。
功效：適用于氣滯血淤所致的痛經。
如何預防痛經？
1、經前3-5天內飲食宜清淡易消化為主。經期內，適當吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。
2、保持精神愉快，避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。
3、忌一切生冷食物，它們會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。