不少人會有這樣的經歷：躺在床上，怎么也睡不著。你知道自己為什么會出現這種情況嗎？也許是因為犯了睡前5大禁忌。女人睡得好，才能有好皮膚、好氣色，特別是春節期間，即使是夜晚，也熱鬧非凡，此時想要擁有好睡眠，就要注意一下睡前禁忌了！
睡前禁忌一：對燈而睡
如果對燈而睡，人的眼睛雖然閉著，卻仍能感到光亮。但是，燈光會使人體內的自然平衡不再，造成體溫、心跳、血壓變得不協調，從而使人感到心神不安，很難入睡。即使睡著，也會容易驚醒。
睡前禁忌二：睡前說話
正所謂：食不言，覺不語。人在說話時容易使腦子產生興奮，思想活躍，從而對睡眠造成影響。因此，人在睡前不要過多講話。
睡前禁忌三：睡前進食
人進入睡眠狀態，機體中會有一部分的活動節奏開始放慢，漸漸進入休息狀態。但是，臨睡前吃東西，那胃腸、肝、脾等器官就會忙碌起來，會使它們的負擔加重，還使其他器官得不到充分休息。同時，大腦皮層主管消化系統的功能區也會處于興奮狀態，會在入睡后常作惡夢。如果睡覺前確實感到饑餓，可吃一些點心或如香蕉、蘋果等水果，但吃完后至少休息半小時后，才去睡覺。
睡前禁忌四：睡前激動
人的喜怒哀樂，都容易造成神經中樞的興奮或紊亂，導致難以入睡，嚴重的話甚至造成失眠。所以，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，最好情緒平穩。如果因為精神緊張或情緒興奮難以入睡，可以做仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，讓身體處于放松的狀態。口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘后就可進入夢鄉。
睡前禁忌五：睡前用腦
如果習慣在晚上工作和學習，要先做比較費腦筋的事，再做比較輕松的事，有利于放松腦子，較易入睡。不然，腦子會處于興奮狀態，即使躺在床上，也難以入睡，久而久之，還容易造成失眠癥。
如果真的難以入眠，可以做做以下的3件事，可以更好地入睡。
1、五指梳頭
堅持早晚用雙手指梳，直到頭皮發紅、發熱，不僅能疏通頭部血流，還能提高大腦思維和記憶能力。不僅如此，五指梳頭能促進發根營養，進而保護頭發，減少脫發，還能消除大腦疲勞，盡早進入夢鄉。
2、散步10-20分鐘
平心靜氣地散步10-20分鐘，有利于血液循環到體表，在入睡后能使皮膚能得到保養。躺下床后，不考慮問題，不看書籍、報紙，能減少大腦的活動，就可以較快地進入睡眠狀態。
3、吃香蕉助睡眠
香蕉含有鎂元素，能夠幫助人們放松下來，更好入睡，是不錯的睡前食物。