吃肉也能減肥 蛋白質瘦腰餐讓你瘦八斤！

　　晚餐：芥末豬排

　　材料：一湯匙糖楓汁、一湯匙芥末、一茶匙胡椒粉、2個無骨豬排、2杯蔬菜沙拉、一湯匙地址低脂香

　　做法：

　　1. 在一個小碗內放入糖楓汁、芥末、油、拌均勻

　　2. 將豬排和芥末調味汁放入一個大號可封口塑使豬排與芥末調味汁充分混合;

　　3. 將豬排放入鍋中，中火加熱，每面烹飪一分鐘將剩余的芥末調味汁倒入到豬排上;

　　4. 講蔬菜沙拉和調料倒入大碗中，與豬排充分混合。

　　每份熱量：393卡路里、17克脂肪、650毫克鈉、23克碳水化合物、2克纖維、42克蛋白質。