宮寒，一直是不少女性的健康煩惱。因為宮寒，月經時出現痛經，面色暗黃、憔悴，另外嚴重還會導致不孕。不是所有宮寒都因為體質關系，有些女性一些不良的行為，最為容易引發宮寒。
1、長期呆空調房
空調是冬暖夏涼最好的家電，但如果長期呆在空調房里，在恒溫24℃的辦公環境下，女性的肩頸、背部、腰部以及關節都會受到寒涼的侵襲，寒氣會直逼女性的身體，那首先子宮就會形成宮寒。
2、過度減肥
因為追求苗條身材，女性會為了快速瘦身而吃很多特效藥，用非正常手段排出體內多余的水分和脂肪。根據中醫，這就等于身體在短時間內丟失了大量的能量性物質，寒邪很可能乘虛而入，進而攻擊子宮。
3、體質偏寒，居住嗜涼
部分女性天生體質較寒，四肢容易冰冷，對氣候轉涼尤其敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴。寒性體質大多由后天因素導致，這些女性居住環境寒冷、喜歡吃寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣。
4、飲食貪涼
女性體質屬陰，不可以貪涼。冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，否則會引起宮寒。同時，食物有冷熱性之分，如果過多食用冷性食物，也容易誘發宮寒。因此，在飲食上要注重分清寒熱。
5、流產
流產需要消耗女性大量的能量物質，會損耗人體大量的陽氣，如果修養不到位，陽氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒就會產生。
暖宮策略：
暖宮策略1、常曬后背
簡單的補陽暖宮方法就是曬太陽。在中醫看來，“前為陰，后為陽”，曬后背能讓人體的陽氣與天地之陽氣相通，具有疏通背部經絡，驅除脾胃寒氣的作用。女性曬后背時，最好別戴帽子，可以曬曬頭頂，通過頭頂的百會穴，可以把陽氣更多地吸進身體內。曬太陽的最佳時間是上午6-10點和下午4-5點。
暖宮策略2、別錯過“子午覺”
如果中午12點還不睡覺，肝膽就會得不到休息，無法進行排毒，內分泌就會紊亂，女人就會過早衰老，生殖功能也會下降。因此，女性要盡可能保證中午打個小盹兒，或閉目養神一下。
暖宮策略3、每天晚上用熱水泡腳
沐足是不錯的保健方式，配合藥物就更好了。沐足有助于溫通四肢又避免出現不受補而造成的上火癥狀。在平時，要堅持每晚用熱水泡泡腳，也是女人最簡單有效的養生妙方。